熬夜后如何调理恢复体力？

随着生活节奏的加快，无论是谁，都能真切地感受到身边的无影压力，所以熬夜已经成为现代社会人们的一种常态。学生熬夜学习，白领熬夜工作，很无奈。既然难以避免，就要懂得如何调理疲惫的身心。

枸杞等清火解毒的干货。

富含卵磷脂的食物

胡萝卜等富含维生素的食物。

1，22点，是身体所有机能开始排毒的时间。但是，你还在挑灯夜战，无疑为这些毒素提供了温床。这个时候你就需要准备一些清火解毒的食物了。白天泡一些菊花和枸杞是不错的选择。

2.大脑在一夜疲劳后补充营养是必不可少的。但是，大脑很挑剔。它偏爱富含卵磷脂和那些B族维生素的食物，比如富含卵磷脂的蛋黄，燕麦也是一种富含维生素纤维素的食物。早餐时，一杯豆浆，几片燕麦面包，一个鸡蛋，就能补充大脑所需的营养。

3、熬夜不仅劳动强度大，而且对眼睛和皮肤有害。这个时候需要补充大量的纤维素和维生素，可以多吃富含维生素C的水果，比如核桃、葡萄等。

4、熬夜要拒绝甜食和辛辣油腻的食物如巧克力、奶油、辣椒、油炸食品和动物脂肪过多的脂肪，这可以很好地祝愿你脸上的油腻痘痘，如果你不想远离它们的话。

5.如果你真的没有精神去面对那些枯燥的课程，熬夜后第二天还要工作，那就只有一些稍微“极端”的方法了。上课可以偷偷吃东西，上班可以偷偷玩手机，做一些可以让大脑紧张的事情，可以让你瞬间清醒。

6.同理，你也可以找自己喜欢的东西，比如让你的女生心爆棚的电视剧主持人，男生可以看能让他们清醒的小片段，内容可选。

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需要注意的事项

不管你做什么，熬夜总是不好的。还是希望大家注意休息。