颈枕的正确使用

1、方形和圆形颈枕的正确使用

使用圆领枕前，用手轻轻拍打圆领枕的中间区域，使枕头内的填充物能够相对疏松，从而增加其流动性，使枕头更加自然地贴合颈椎的曲度。

首先把圆枕放在脖子下面，调整位置，使枕头贴合脖子的弧度。颈椎在头部和肩部的重力作用下，可沿圆枕表面形成弧形拉力。用圆枕拉伸后，再加一个方枕，调整到舒适的位置，仰睡。仰卧可以保持颈椎的拉伸。如果颈椎病比较严重的话，只在入睡时使用方枕，以免枕头过高伤颈椎。

2、正确使用长方形颈枕

长方形颈枕是颈枕的一种，人体仰卧时，颈枕中心凹陷，后脑区提供3-4cm的背景，可以支撑头部、颈椎、肩部形成的弧度，使颈椎对齐。如果颈部区域均匀贴合，可以很好的放松肌肉。睡前颈椎紧贴长方形颈枕的较高一侧，使枕头的曲线贴合颈部和肩部。

3.U型颈枕的正确使用

U型颈枕边高中间低的曲线设计，可以固定头部自然曲线，拉平视角，突出部分支撑头颈部重量。适合放书，休息时围在脖子上，紧贴肩膀。也可以把U型枕两端交叉放在背上，减轻背部压力。