秋冬养生，多吃温热的食物。生活中常见的温热食物有哪些？

导读:秋天适合养生，民间有秋肥贴的说法。秋季养生，但不能随便补。天气干燥，容易上火。建议多吃温性食物，适量运动。

一、秋季如何养生入秋后，天气早晚都会很冷，但中午却很热。这个时候不能通宵开空调，秋天最容易感冒。大部分人脾胃虚弱，不要吃一些生冷的食物，比如冷冻饮品或者冰淇淋。秋天很干燥，所以每个人都需要多吃些温暖的食物。生活中常见的温热食物有红枣、核桃、莲子、山楂、桂圆等。粥是此时最能调理脾胃的食物。可以在粥里加入大枣等温食物，一起煮。早上喝一碗粥可以暖胃，防止燥上火。多喝汤可以促进肠胃消化，补充体液，对增强体质非常有利。

第二，秋季养生也需要运动。秋天没有那么热，也是各种运动的非常好的时候。但秋季是养生的季节，不容易过度运动，尤其是老人和小孩。运动量不宜过大，合理安排运动方式和时间。适当的运动可以让身体适应天气的变化，但是不全身出汗容易感冒，身体微微出汗就可以停止运动。

第三，秋季保健要注意调节饮食和自己的情绪。根据季节的变化，合理科学地安排饮食。由内而外，这是秋季保健的重点。天气凉爽后，人们的食欲普遍增加，但切记要适量进食，以免伤胃。饮食应以温和湿润为主，多吃水果和绿叶蔬菜，避免辛辣刺激性食物。秋天很容易感到悲伤和沮丧。这个时候，我们应该高兴起来，去一些风景优美的地方，欣赏秋天的美景，让自己保持愉快的心情。