除了运动，怎么减肥最快？

早餐大米粥，中餐适中，晚餐蔬菜水果。空腹油腻或者热量高。晚上慢跑40分钟，因为前20分钟消耗水分，之后开始燃烧脂肪。坚持下去...速度不要太快，步子不要太大，跑不动就快走。那就跑...记住，一定要坚持20分钟以上！最重要的是闭上嘴，晚上8点以后什么都不吃！慢跑近一个月，体重从90kg降到了83 kg。现在还在坚持。已有经验，你我* * *鼓励。