五色食物滋养五脏，食疗可以让你身体健康，气色好。
《黄帝内经》说:白色润肺，黄色益脾，红色养心，蓝色养肝，黑色养肾。人体作为一个内外统一的有机整体，可以通过协调和顺应五种状态来调整自己的外貌和身体。也就是说，不同颜色的食物有不同的保健作用。
1，黑色补肾
黑色食物有滋肾补肾的作用。黑色食物是指各种呈黑色或紫色、深褐色的天然动植物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。，尤其是黑豆和黑芝麻，补肾效果极佳。此外，黑色食物还包括一些蓝紫色的食物。它们能明显降低动脉硬化、冠心病、中风等疾病的发病率，对流行性感冒、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等有较好的疗效。
补肾药膳:黑豆紫米粥
取紫米75g，黑豆50g。黑豆和紫米洗净，浸泡4小时。锅中加入适量清水，大火烧开，放入紫米、黑豆，转小火1小时至熟。
2、白肺
白入肺，白色食物常具有清肺润肺的作用。如百合、银耳、雪梨、山药、莲子、白扁豆、白萝卜等。其中百合、银耳、雪梨是清肺润肺的常用食材。牛奶、米饭、鸡肉、鱼肉等白色食物富含蛋白质。经常食用不仅能消除身体疲劳，还能促进疾病的恢复。
养肺药膳:百合银耳莲子汤
取百合10g，银耳10g，莲子10g，冰糖适量。银耳泡发，莲子百合泡发备用。将泡好的银耳洗净，撕成小块。将莲子放入碗中，用水淹没，放入锅中蒸熟。将银耳、百合放入锅中，转小火煮半小时，加入莲子煮10分钟。加入冰糖，煮至冰糖融化，搅拌均匀即可食用。
3.红色套管
红色(红色)入心，红色食物有益气补血的作用。红色食物有西红柿、西瓜、山楂、草莓、石榴、红枣、红豆、红糖、红茶等。红色食物抗氧化能力强。它们富含番茄红素、单宁酸等。，可以保护细胞，有消炎作用。它们还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素和微量元素，增强心脏和气血的功能。滋补药膳:甜品红豆沙
取红豆500克，陈皮适量，冰糖100克。红豆洗净，用水浸泡过夜。烧开水，将红豆、泡豆水、陈皮放入锅中。煮沸后用中小火焖2小时，再用大火焖半小时。煮到红豆呈沙状，锅里还有适量的水。加入冰糖调味。
4、青色养肝
青色(包括绿色和蓝色)入肝，绿色食物有疏肝壮肝的作用。常见的绿色食物有绿豆、四季豆、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、黄瓜、橄榄、猕猴桃等。绿色蔬菜中富含的叶酸是人体新陈代谢的重要维生素之一，能有效排除血液中过多的同型半胱氨酸，保护心脏健康。绿色食品也是钙的最佳来源。对于一些处于生长期或患有骨质疏松症的人来说，绿色蔬菜无疑是一种很好的补钙方式。
养肝药膳:猕猴桃绿豆汤
取1猕猴桃和50g绿豆。将绿豆洗净，加水煮熟，加入切成小块的猕猴桃，然后大火煮至锅沸腾。
5、黄脾
黄色入脾，常吃可对脾胃大有裨益。黄色食物主要有大豆、南瓜、玉米、土豆、杏子等。黄色食物中维生素A和D的含量比较丰富。维生素A可以保护肠黏膜和呼吸道黏膜，减少胃炎等疾病的发生。维生素D能促进钙、磷的吸收，强健筋骨。
健脾药膳:南瓜豆浆
取黄豆50g，南瓜150g。黄豆洗净，浸泡过夜；南瓜洗净，切块备用。豆浆机加水，加入所有食材，开启五谷豆浆模式。将准备好的豆浆用过滤器过滤后饮用。剩下的豆渣可以做馒头，也可以做煎饼。