夏季保健应避免哪些饮食？

夏天，你大量出汗，大量饮水，胃酸被稀释，消化功能减弱，导致食欲不振。因此，夏季饮食宜清淡，能促进食欲，以达到保健的目的。

少吃油腻、苦酸过腻的鱼和肉，糯米、黄米做成的黏糊糊的食物。人在进食后，容易在胃中堆积，会增加胃液分泌，增加胃肠道负担，影响胃动力，出现反酸等症状。多吃苦味的食物，比如苦瓜。夏天吃苦味的食物可以清热解暑，增加食欲。同时，中医认为，酸味食物可以润燥收敛。夏天出汗伤阴，吃酸可以止汗止泻。

少辣多淡，夏季食欲不振，脾胃功能迟钝。这时候吃清淡的产品，有助于刺激食欲，增加食量，健脾助运。有些人错误地认为吃一些辛辣的食物可以刺激食欲。但辛辣食物会刺激胃黏膜，从而导致胃炎、胃溃疡等疾病。清淡饮食不是吃清淡的素食，而是保证充足的营养，供给充足的蛋白质和维生素。

少吃温热的食物。性味有别，人体有寒热之别。热性体质的人，夏天尤其要少吃温热的食物。热食主要有羊肉、狗肉、草鱼、桂圆、椰子等。

寒性产品少，温性水多的老年人脾胃消化吸收能力逐渐下降。夏季会受到湿热侵袭，影响脾胃的消化吸收功能。如果吃冷食、喝冷饮，会损伤脾胃，导致腹泻、腹痛。注意补充水分和盐分。单纯补充水和盐时，视出汗量而定，一次饮水量不宜过多，可采用多次少量饮水，水温以10℃为宜。粥和汤是日常饮食中不可缺少的内容，可以补充水分和盐分的流失，易于消化吸收。