如何祛除体内湿气，如何祛除体内湿气

运动可以加速人体血液循环，激活身体各个器官，加速体内水分的排泄。尤其是现在很多人长期在办公室工作，空调房封闭，很少出汗，身体自我调节能力减弱，身体调节湿度的能力变差。

跑步、散步、瑜伽和太极都有助于增加水分代谢，排出体内水分。

2、清淡饮食

脂肪和油腻的食物不仅难以消化，而且容易增加胃肠道的负担，导致胃肠道的腹胀和炎症以及体内水分的积累。

最好的办法是清淡适度，均衡饮食，少盐少油，烹饪生冷食物时加入葱、姜、蒜进行调节，减少蔬菜的寒性。

3.避免潮湿

日常生活中避免潮湿环境，以免增加体内水分。

(1)不要睡在地上，即使天气再热也最好不要，因为湿气很容易侵入；

(2)雨天或雨天减少外出；

(3)不要穿湿衣服；

(4)适当的饮水量。

4、祛湿食物

祛湿的食物有很多，比如:薏米、红豆、冬瓜、绿豆、百合、莲子等。药疗不如食疗，可以煮很多祛湿的食物，如红豆薏米粥、绿豆百合汤、冬瓜汤等，排出体内湿气。

5、少感冒

中医认为，生冷食物、冷饮、凉性果蔬会阻碍胃的消化功能。如果用多了，会增加肠胃负担，使消化功能停滞，造成体内湿气堆积。所以湿度大的人要少感冒，尤其是夏天。

6.看医生调整

有条件的朋友可以选择使用医疗美容机构进行调理，祛湿排毒。常见的方法有:按摩、拔罐、刮痧、推拿、艾灸、膏药等。