夏天怎么健身？

盛夏时节，“宜静宜性情”，到了夏天，秋意越来越明显。

二、日常调养

酷暑过后，气温逐渐下降，日温差增大。这时候在日常生活中，要注意根据气温增减衣服。夏季的节气处于由热到凉的交替期，自然界的阳气趋于收敛，人体阴阳的盛衰也随之变化。这时候日常作息也要做相应的调整。要注意早睡早起，可以避开秋天的寒气，早起有助于肺气的舒展。

第三，锻炼身体

运动量不宜过多，尽量选择运动量较小的活动，避免大量出汗伤阳，如明？郜琏在《尊生八记》中写下了坐法:每天(凌晨3-5点)坐直，左右转身，双手捶打背部5至7次，再叩牙36次，呼吸，吞咽津液。也可以多做做广播体操，打打太极拳，散散步。

第四，饮食调养

夏季肝心虚弱，肺气旺盛，饮食宜增咸减辛，益气补筋，滋养脾胃。宜多吃咸味食物，如菱角、黄芪、葛根等，少吃辛辣食物，如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面，也可以吃新鲜的果蔬，银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，预防秋燥，符合肺的清化性质，也可以配合药膳进行调理。