我们应该如何保持健康？

很多人都有这样的疑问，到底什么才是健康的样子？

其实很简单。健康的外表主要是精神饱满，精力充沛，睡眠好，不会轻易失眠。

而且无论在什么环境下，你的适应能力都比较强，能抵抗常见病，保持标准体重，眼睛总是发出明亮的光而不浑浊，牙齿完好健康。

另外，头发会显得乌黑发亮，肌肉和皮肤的弹性也不错，这是健康的基本标准。

所以，想要保证身体健康，就要从这些标准入手，做到长寿。

如何保证自己的健康？

1.让你的身体时刻保持活力

清晨，我们可以晨跑，可以让人情绪饱满，神清气爽。想打哈欠的时候就做，不要憋着，打哈欠可以帮助新鲜血液更快地流向我们的大脑，从而起到提神醒脑的作用。

并且找到适合自己的理想睡眠时间，在这段时间内快速入睡，因为睡眠不足会导致我们无精打采，要比现在的睡眠时间提前半个小时入睡，这样两个星期下来相当于多睡了一个晚上，效果也很好。

我们也可以在睡前在枕头上放一些橘子皮或者茶叶，也可以特意在枕头里放一些安神的中草药，可以让我们睡个好觉。

增强抵抗力

增强抵抗力可以在很大程度上帮助我们远离疾病，也可以拥有一个健康的身体。

首先，我们要认真刷牙，勤漱口，这样可以提高我们的口腔卫生和免疫力，因为如果我们的口腔卫生不好，就会导致牙周炎。保护口腔卫生是增强我们抵抗力的第一步。

其次，要经常洗手，尤其是在感冒盛行的季节。我们应该每天用消毒肥皂洗手。这个动作虽然很不起眼，但是可以让我们远离感冒，预防其他传染病。

夏天意味着天气越来越热，导致人们因为气温上升而不断出汗。出汗一般是人体正常代谢的一种方式，但由于不断出汗，身上的衣服不仅会显得湿漉漉的，还会有一阵阵的臭味，这让大多数人感到困惑。所以在接下来的内容里，我就告诉你几个小妙招，可以快速止汗除臭，帮你轻松度过整个夏天！

止汗除臭小贴士

1，用小苏打粉

小苏打被很多人称为家庭专家，但同时，它还具有人体止汗除臭的功能。如果你属于多汗体质，不妨每天出门前用小苏打，达到止汗除臭的效果。

小苏打除臭止汗的做法其实很简单。可以每天早上出门前洗个澡，在洗澡水中加入一定量的小苏打，洗完澡后将小苏打和爽身粉混合涂抹在身上，尤其是腋下。

这种做法不仅能达到止汗除臭的效果，还能让整个人精神一振。所以，每天尽量用这个方法来止汗除臭吧！

2.穴位按摩

除了药店常用的止汗药，还可以用中医的方法，也就是中医一贯的方法——穴位按摩。

只要知道相关穴位在哪里，就可以在短时间内达到止汗的目的。首先，手握拳，仅大拇指立起，按压合谷穴2-3分钟。压力之大是显而易见的。然后用拇指轻轻重入穴位3-5分钟，按压时会出现轻微的酸胀感。

只要按这两个穴位几分钟就能止汗，但是位置一定要明确。在这里还是要提醒大家，合谷穴是硬穴，而富裕穴要轻揉，一定要知道按压的方式！

3.保持好心情

出汗的主要原因也和自己的心情有关。有了好心情，体内产生的异味物质也会相应减少。同时丁酸盐、赖氨酸等“香水”的分泌也会增加。这时候汗腺分泌的汗液不仅没有异味，还有香味，也就是人们常说的！

对于汗味明显的人来说，保持愉快的心情非常重要，因为愉快心情产生的物质对抑制汗味也有很大的帮助。

工作之余，不妨多听一些欢快的歌曲，或者出去郊游，对自己的情绪调节有很大的帮助。所以，想要止汗除臭，一定要学会控制自己的情绪！

此外，我们应该多吃苹果，因为苹果含有一种天然的抗氧化剂，可以增强我们在压力下的免疫力，帮助我们的身体补充多种维生素。

运动也是提高身体免疫力最有效的方法，可以起到强身健体的作用，所以我们需要多运动。

保持标准体重

要保持标准体重，促进身体新陈代谢，首先要定期测量体重，了解体重的发展趋势。

其次，要注意饮食。首先要以五谷杂粮为主，蔬菜水果肉类只是辅助食物。肥胖的原因大多是饮食结构的变化，以肉类为主，蔬菜水果为辅。我们只需要慢慢纠正。

少吃加工食品，也就是各种零食等。，还要保证你有适当的饮食。遇到好吃的不要吃太多，控制食量，吃饱了就停筷子。

此外，我们应该在晚餐时少吃点。晚上，所有器官都需要休息。如果我们晚餐吃得太多，不消化就很容易在体内变成脂肪。

给自己定制一个合理的健身计划，循序渐进，不想一下子看到效果，因为如果容易看到效果，反弹的希望往往会增加，所以给自己的身体一个慢慢改变的时间。

滋养器官

五脏六腑得到适当的滋养，自然头发就会光亮顺滑，皮肤就会白皙有弹性，眼睛就会明亮。

红色食物可以养心，可以多吃苹果或者山楂来抗疲劳。另外，可以多吃红枣、西瓜，可以活血、补心、散寒。

黑色食物可以补肾，同时可以防治心脑血管疾病，抗衰老效果最明显，所以可以多吃黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳等。

白色食物可以润肺，所以可以多喝牛奶或者多吃豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。

蓝色食物可以养肝，所以我们平时可以多吃李子或者多吃绿色的蔬果，可以清洁肠胃，促进排毒。

结论:岁月催人老，但也可以白头。很多人都希望身体健康，长寿，所以特别注重养生之道，想找一种延年益寿的药，追求长寿也是人们的最高理想。但是因为种种原因，真正能实现这个理想的人少之又少。主要是他们不懂得养生，所以正确的养生很重要，一定不能忽视。