七个健康点！(一千块钱很难买到)

中医穴位按摩博大精深。不打针不吃药就能防病治病，强身健体，提高免疫力。今天，边肖为您推荐7个保健穴位。按照本文介绍的方法按摩可以达到强身健体的效果！赶紧收藏吧！

1 .足三里

足三里位于外侧腿前方，外侧膝下3寸，胫骨外缘水平尖。足三里(足三里)是强身健体的重要穴位，能健脾胃，助消化，益气强身，提高人体免疫力和抗病能力。

(1)针刺法:用毫针针刺1~1.5寸，单侧或双侧同时取穴。

(2)艾灸:艾灸足三里是最经典的保健方法之一。民间有句话叫“灸足三里，不如吃老母鸡”。具体方法是:点燃艾条，挂在穴位上10~15分钟，隔日灸一次，每月10次，以局部微微发红为度。

(3)自我按摩:用拇指按摩足三里。方法:将拇指指腹涂于足三里穴，垂直向下按揉。其他四指握紧或张开，起到支撑作用，* * *同样发力。让刺激充分作用于深层肌肉组织，产生酸、麻、胀、痛、走的感觉。几秒钟后，它渐渐放松了。这样可以重复几次。

2.三阴交

第三耻骨联合位于内踝脚趾上方3英寸处，在胫骨后面的凹陷处。“三阴交穴”因位于足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经的交汇处而得名。中医认为脾主运化血，是后天之本；肾藏精为先天；肝藏血，精血同源。三阴交穴达三经，具有滋阴补肾、疏肝理气、健脾利水、调理气血、通络活络的功效。它们被历代医家视为强身健体的重要穴位之一，被誉为“妇科圣穴”。此穴对腹部器官特别是生殖系统的健康有重要的促进作用。

(1)针刺法:用毫针针刺1~1.5寸。针充气后即可拔针，虚弱者可留针5~10分钟。每天一次或每隔一天一次。

(2)艾灸:虚寒体质者可用艾条灸三阴交穴，每次65，438+00 ~ 65，438+05分钟，局部温热发红，每日一次或隔日一次。虚寒体质的女性长期坚持艾灸，调理月经，预防妇科病，强身健体。另外，睡前艾灸这个穴位也可以帮助睡眠。

(3)自我按摩:用拇指或中指指尖垂直用力，按下对侧三阴交穴，揉捏。然后顺时针揉三阴交20次。让刺激充分作用于深层肌肉组织，产生酸、麻、胀、痛、走的感觉。几秒钟后，它渐渐放松了。这样可以重复几次。

3.关元

关元位于腹部中线，肚脐下3寸。取穴时，四指并拢水平放在肚脐下，小指下的位置就是穴位。关元穴可用于治疗腹泻、腹痛、遗尿、尿失禁、外阴瘙痒、阳痿、早泄等疾病。同时具有补虚的作用，对增强体质、提高免疫力有一定疗效。

(1)缝合方法:斜刺0.5寸，上火后再拔针。每周针灸一到两次可以强身健体。

(2)艾灸:用艾条灸。取一根绿色艾条，点燃，在关元穴附近抽。艾条距离穴位约3厘米。如果某些部位感觉温暖舒适，就把它修好。混合氧化物燃料

针灸和自我按摩:通关。

5.神阙

阙，位于肚脐腹部，是胎儿脐带脱落的地方。正如瓜蒂从瓜体上脱落一样，被誉为“自然之本，生命之根”。阙穴属任脉，与脉紧密相连，又与督脉、表里、脏腑、四肢、骨骼相连。它是人体的门户和经络的枢纽，具有温补元阳、健脾和胃、益气延年的作用。

(1)艾灸:神阙穴盐灸。中医认为，盐性咸，性寒，入胃、肾、大肠、小肠，有清火、凉血、解毒的功效。神阙隔盐灸将盐的药性与艾灸的温经散寒作用相结合，作用于神阙穴，具有壮阳解表、固本补肾的作用。一般艾灸1-2庄穴就够了。第一步，用纯净干燥的盐填满肚脐。如果肚脐突出，可以用湿面包盖住，再用盐盖住。第二步，点燃盐上的艾炷。如果患者感到轻微灼痛，应更换艾条。

(2)自我按摩:以神阙为中心摩擦腹部。以直立或卧位，手掌按在腹部，先顺时针再逆时针揉腹部20次，饭后再揉腹部，帮助消化吸收；睡前揉揉腹部，可以健脾胃，帮助消化，有安眠的功效。

6.中湾

中痈在前正中线上，肚脐上方4寸。取穴时，从胸骨往下看。在前正中线上，胸骨下段与肚脐连线的中点为穴位。中脘穴是强身健体的重要穴位，具有健脾胃、养后天的作用。

(1)针刺法:直刺0.8~1.2寸，上火后再出针。

(2)艾灸:用艾条灸。拿一根绿色艾条，点燃，在中宇附近抽。艾条距离穴位约3厘米。如果局部有温热舒适的感觉，每次固定10 ~ 15分钟，艾灸至局部微红。

(3)自我按摩:用指尖摩擦或揉捏穴位5~10分钟，可治疗腹胀疼痛、恶心呕吐、食欲不振等。

7.涌泉

涌泉，位于足部，属于足少阴肾经。卷脚时，在足心前三分之一的凹陷处。

自我按摩:用拇指尖按压穴位会有明显的酸痛感。涌泉穴有补肾壮阳、养心安神的作用。