夏天怎么健身？

夏天很热，干燥的空气很容易让人上火。这个时候大家要及时去火清肺。如果你属于上火体质，建议喝点毛尖之类的绿茶。如果你有便秘，不妨将大黄泡在热水中，这样有助于你清除胃中的火。

第二，滋阴益气

夏天天气炎热，人体内的水分容易流失，需要消耗更多的水分，导致体内阴道液不足。为了避免这种情况，需要及时滋阴益气，比如多喝水，比如多喝粥，帮助恢复肠道功能，清除胃里的垃圾。

其中滋阴益气的建议多吃菜粥:准备一些芹菜，洗干净切粒。饭熟了，把芹菜放进粥里一起煮。当它熟了，你就可以吃了。或者准备半根白萝卜，洗净后切成丁或切片，然后和粳米一起放入锅中一起煮。煮好后加盐调味即可食用。

第三，学会吃瓜

好吃的瓜可以帮助清热祛湿，还可以解毒。夏天学会吃瓜可以让身体更健康。在这些瓜中，夏天可以多吃一些:

a、吃苦瓜，中医认为吃它可以解暑除烦。夏天很热，热的让人受不了。这个时候人容易感觉烦躁，容易得痱子。这个时候，你应该吃点苦瓜。可以直接切片翻炒，也可以切成小块做汤。味道不错。

b、吃冬瓜，中医认为其性微寒，味甘。吃它有助于清热化痰，还能降火解毒。夏季暑热较多，需要多吃才能消暑。

c、吃丝瓜，特别适合夏天吃，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。夏天天气热，上火的可能性特别大。所以平日要吃点丝瓜降火，比如用它来煲汤。

第四，养成良好的习惯

夏天很热。如果你想保持健康，你必须养成保持健康的好习惯:

a、经常喝菊花茶，夏天容易中暑，更容易犯困。这个时候喝菊花茶有助于降温提神。

b、用温水洗澡。夏天很热。许多人喜欢用冷水洗澡。这样不好，因为直接用冷水洗容易造成刺激。如果不及时穿衣，很容易交替感冒。因此，建议用略低于体温的温水清洗身体。

c、运动要适度，夏天天气晴朗，很多人会选择出去运动。运动是好事，但是要注意，运动要适度，过度运动会增加身体负担。这样出汗量往往比较大，还可能造成体内缺水。