大腹便便的胖子怎么减肥？

1.减少高脂肪食物的摄入。脂肪之所以会产生，与我们的嘴巴密不可分。我们需要戒掉高脂肪食物。这是第一步。

2.减少高热量、高糖分食物的摄入。根据我自己的经验，很多人爱吃甜食，这也是我们增肥的另一个诱因。

3、减少我们坐卧的时间，很多大肚子从事的都是懒人行业，比如办公室、司机等职业。这一点我们要注意。

4.每天至少做一个小时的有氧运动。有氧运动，包括游泳、慢跑、跳舞，都可以是我们选择的有氧运动。

5.每天锻炼按摩腹部脂肪。我们的做法是双手来回搓揉按摩，让腹部脂肪动起来。只有运动才会消耗能量，燃烧脂肪。

6、我们需要做仰卧起坐，腹卷和腹轮，这些直接锻炼了腹部，自然很快就能看到效果。