谷雨节气如何养生保健

谷雨过后，意味着春天快结束了。按照中医“春季养肝”的观点，要抓住时机调理肝血。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。还可以吃富含硒的小麦、玉米、南瓜、地瓜干、大白菜、海藻、海鱼、硒蛋等，有助于保护肝脏，保持健康。此外，春季应少吃生冷、刺激性强、不易消化的食物，多吃清淡之品，以免刺激胃肠道，引发疾病。

初春时节，很多人都有“春困”的现象。究其原因，除了从冬天到春天，人体还没有很好地适应春天气候的特点，大部分是因为B族维生素不足或者吃得过多。所以要注意补充含有维生素B1、B2、叶酸等B族维生素的食物，如动物内脏、胡萝卜、玉米、小米、黄绿色蔬菜等。，以增强人体神经系统的调节功能，尽快适应新的季节，避免春困。

此外，人们在这个季节容易缺乏维生素B2和维生素C，有些人会出现口腔糜烂和口腔炎症，俗称“烂口”。针对这种症状，应该多吃黄豆芽。黄豆芽中还含有一种干扰素诱导剂，可以诱导干扰素，干扰素可以干扰病毒代谢。春天人们更容易患病毒性感冒和其他杂病。所以春天吃黄豆芽还可以增强身体抵抗病毒感染的能力。

除了注意饮食之外，我们在生活中也要预防和防范湿气的侵袭:

第一，不要长期生活在潮湿的地方，也尽量不要在外面潮湿的地方工作；

二、潮湿雨天不要经常开窗，但最好还是通风；

第三，不要穿不干燥的衣服；

第四，潮湿往往伴随着“寒冷”。注意保暖，不要着凉，不要吃太冷的食物，多吃健脾胃、除湿的食物，适当加温，让湿气随尿液流出。

第五，天气好的时候，要出去晒晒太阳，适当运动。