秋天有点太热了。吃什么食物可以降火？

1.秋天气候比较干燥，人一般容易上火。建议多吃新鲜蔬果，多喝温开水，比如一些维生素C含量高的水果，比如柚子、橙子、猕猴桃等。多吃可以减少上火的频率。多喝开水，促进尿液或汗液排出“致热物质”；就食物而言，“苦”的食物是“火”的天敌。首先推荐苦瓜、杏仁、绿豆、芹菜、甘蓝。另外，可以尝试一些可以去火的食物，但也需要对症。

2.牛奶和大豆。牛奶不仅营养丰富，还是优质的“灭火剂”！中医认为，牛奶性微寒，可通过滋阴、清热、解毒，起到“去火”的作用。而且牛奶中含有70%左右的水分，也可以补充出汗流失的水分。大豆富含蛋白质，不仅能滋阴降火，还能为你补充蛋白质、核酸等营养。此外，大豆中含有的可溶性纤维可以帮助你降低胆固醇含量，同时，还可以帮助你缓解便秘，顺利排毒。

香蕉不仅是四季的美味水果，也是改善皮肤问题的好帮手。因为香蕉是由内而外的营养。香蕉果肉可以降低胆固醇。最神奇的是，香蕉皮色素还能抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒。经常吃香蕉可以滋润皮肤，防止皮肤干燥。

4.多吃水果。西红柿切丁，撒上糖，用嫩的，然后用保鲜膜包好放冰箱。1小时后就可以吃了。失火真好吃。柚子不仅营养价值高，还具有健胃润肺、补血清肠、利便的作用。能促进伤口愈合，对败血症有很好的辅助作用。

我们应该注意均衡饮食，多吃蔬菜和水果，包括梨、甘蔗和苹果。此外，还可以煮一些具有滋阴润肺、润燥生津作用的粥，比如百合粥。同时在日常饮食中要少吃油炸、烧烤、辛辣等刺激性食物。这些食物容易引起上火。