春分和节气的健康知识

春分以来，气候变暖，气血活动增强，新陈代谢活跃。老人、儿童和体弱者容易复发或加重。春天虽然气候适宜，但多风多雨，人体内的水分很容易通过出汗和呼吸流失。此外，多变的天气无法保持阴阳的平衡和稳定，导致生理功能失调，出现咽干疼痛、口唇干裂、大便干燥等症状。预防“上火”，首先要生活规律，注意劳逸结合，适当休息；多吃蔬菜水果，避免辛辣食物；多喝水，促进排尿排汗。

养生要点

首先，春天覆盖了秋天和冰冻

“春冻秋冻”是我们祖先智慧和经验的总结。为了身体健康，春天要慢慢减衣服，少穿。俗话说“寒从脚起”。刚开始乍暖还寒的时候，盖着比较好。如果爱美的年轻人一定要穿得少，最起码要保证裤子鞋袜厚一点，上身衣服轻薄一点，以适应季节的变化。

第二，调整精神

一年之计在于春，春是实物投资的最佳季节。选择阳光充足的时间，根据年龄和身体状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游等。如果条件允许，可以安排时间去郊游，游山玩水，陶冶性情，使气血通畅，精力充沛。

第三，调养脾胃

春分期间饮食宜洁宜补，不可浊。气血很多都是俗人，不好运化。清洁和补充有利于光和清气的畅通。食物分为寒、热、温、凉、平五种属性。在混合和烹饪时，应该充分考虑。

脾虚湿盛时，要健脾祛湿，排出多余的水分，而温脾胃是最好的祛湿方法。温补脾可作为健脾食物食用，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、山药、莲子、芡实等。祛湿食物有赤小豆、薏米、白扁豆、冬瓜等。，还是坚持平时喝祛湿饮料。平时脾胃虚寒的人，或者肚子疼、腹痛、腹泻等。对寒证，应多吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒等。，哪些是麻辣烫；脾胃虚弱的人宜吃红枣、山药、白扁豆、芡实、莲子肉等。胃热者宜吃梨、莲藕、甘蔗、蜂蜜等干冷生津之品；气滞患者要多吃萝卜、佛手、金桔。

烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，加入葱、姜、酒、蒜、醋等热性调料，可缓解寒性食材的寒性；吃了牛羊肉等热性食材后，需要搭配一些滋阴的食材，达到阴阳互补的效果。