夏天正是养生的时候。中医提醒，养生要知道。
夏天如何养生？看中医怎么说。
夏天如何养生？相信大家都会对此产生疑问。其实从中医的角度来说，养生无非就是注意这几点。让我们一起学习。
晚睡早起。
在夏天，我们的睡眠状况应该有所调整。平时可以晚睡早起，以适应阳盛阴衰的环境，增进身体健康。另外，中午可以午睡30分钟左右，改善睡眠不足的情况。一般来说，建议大家11点左右起床，6-7点之间起床，是比较合适的选择。过多的睡懒觉或卧床会对你的健康产生影响。
②少吃辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。
在夏天，我们往往更喜欢吃烧烤或龙虾等辛辣刺激的食物，但是提醒大家，在夏天，我们的肠胃消化功能变差，所以这些食物会刺激肠胃，增加肠胃负担，导致消化不良。时间长了，我们的脾胃功能就会受损，所以要多吃清淡的食物，尝试菊花茶、绿豆汤、凉茶等，去火气，滋养脾胃。
(3)天气炎热，也需要锻炼身体。
在炎热的夏天，许多人习惯在空调房里呆一整天。其实建议夏天要适当运动，可以选择早上或者晚上天气比较凉爽的时候运动。另外，要注意锻炼的场地，比如河边或者公园，但不要运动太激烈，以免破坏体内的阴阳平衡。
1)晨练:很多人早上起床就想到做早操。他们认为此时的空气较好，适合锻炼。其实这是一个错误的想法。早上不是锻炼的好时间。这个时候空气质量差，运动的人最好在6点以后运动。
2)适当的运动方式:游泳和瑜伽其实是很好的运动方式，可以改善我们的心血管健康，刺激我们的皮肤部位，增强我们的身体免疫力，瑜伽还可以调节我们的身心功能。
(4)养生最重要，养心是必须的。
中医认为，夏季养生的关键点其实是要注意养心。夏季过后，正是阳盛的时候。这个时候要确定自己心情好，不要压抑自己的负面情况，以免破坏心情，留下疾病，最后导致冬天生病。
如何修心？建议大家平时适当调整心情，同时可以学习听音乐或者培养自己的心情爱好。
当然，在夏季养生的时候，不仅要注意这些促进身体健康的事情，还要注意一些不适合做的事情，以免起到应有的效果，影响身体健康。我们一起来了解一下吧。