我们应该尽早养成健康的习惯。你有什么好的卫生习惯？

保养是指遵循生活规律，通过适度的运动，加上外在的护理等手段，使身体机能和外在的皮肤得以调理，恢复应有的功能。这是养生的第一层次，即多做户外运动，辅以药物和营养等。最起码，被科学证实和大众认可的生活习惯要符合人群，比如个人和家庭卫生、睡眠、饮食、气质、与人交往的道德标准等等，或者必须朝着健康快乐的方向去做。

至少有一个忙着吃鸡蛋的现代人，想坐下来吃顿营养早餐当早餐。这似乎是一种奢侈。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天吃早餐都是必不可少的。从饮食上培养，少吃油炸和辛辣的东西，戒烟少喝酒，口味要清，少吃盐和醋，多吃粗粮，常吃黑豆、黑米、山药等食物。

减少吃垃圾食品、油炸食品和高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡，薯条，烧烤等等。预防气虚气虚，易发生低血压、低血糖、气虚，应提前预防。②预防心肌梗塞和脑梗塞。所以最重的时候，阴主静，气血运行缓慢，晚上不宜吃得太饱或太饱，睡前可以喝一杯空腹水。

蔬菜水果不能少吃，行动上拒绝长时间静坐，多动脑，不要宅在家里，特别注意缓解心理压力。换句话说，要更宽大。每天多吃蔬菜、水果和土豆、牛奶、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少食用油用量，饮食清淡无盐，不要吃得太多。

喜欢听歌，写作，散步，玩今日头条。听音乐是一种美好的享受，是一种愉悦的心情。写作活跃思维，放松情绪不压抑。走路赏心悦目，促进血液循环。每天早上渴了一杯温水，去厕所排便。多做一些可以活动腰部的小动作，解决便秘，保持腰部苗条。