中秋节期间我们应该注意什么？

进入中秋，暑气从高峰下降，早晚中午凉爽，昼夜温差变化大，暑气逐渐消退，但秋老虎仍会做最后的挣扎。说到电力，天气又闷又热。这种忽冷忽热的天气最容易感冒。建议每天早晚用冷水澡和热水泡脚的习惯，有助于提高身体的抗病能力。适度的散步、打球、做操、练拳、练剑，可以提高身体的御寒能力。

2.每天吃月饼不宜超过1/4。

月饼的主要成分是面粉、糖、油和配料，热量很高。“无糖月饼”只是指月饼中不含蔗糖，但添加糖醇等代糖不会导致食用后血糖立即升高。但是，月饼中含有大量的淀粉，在人体内最终会转化为葡萄糖。摄入过多也会造成能量和脂肪。

中秋节最好少吃月饼。普通成年人不要超过半天，“三高”人群、老人、小孩不要超过1/4。虽然喝茶吃月饼可以减少脂肪的吸收，但是，这种减少是远远不够的。另外，吃月饼时，尽量不要与那些高脂肪、高能量的食物同时食用，以免增加肠胃负担，诱发急性肠胃炎、急性胰腺炎等疾病。最适合搭配绿茶。

3、饮食合理，七八分饱为宜。

在节假日患病的老年患者中，有很大一部分与饮食不当有关，其中以连续食用高脂肪、高热量、低维生素、低纤维素的饮食引起的心脏病发作、中风、胆囊炎、胰腺炎，以及饮食不洁引起的胃炎、肠炎较为常见。老年人必须控制饮食。

由于中国传统的节日吃喝习惯，几乎每个家庭的节日餐桌上都摆满了肉、蛋、鸡、鸭、鱼等食物。再加上尊老爱幼的美德，晚辈不断给老人夹菜，老人一不小心就会吃多。因此，老年朋友——一定要特别注意，油腻的肉类菜肴一定不能多吃，每餐都应该吃一些蔬菜。如果你中午吃得太多，晚餐应该吃素食。以七八分饱为宜。

4、重和轻，少盐

北方人总是喜欢吃劲道的食物，所以北方人的高血压和心脑血管疾病的发病率要比南方人高很多。根据中国营养学会公布的食物金字塔，人们每天只摄入6克盐，远远超出一般人的饮食量。如果有假期，吃的食物自然会更丰富多样。所以烹饪这些食物时，尽量少放盐，清淡饮食对身体有好处。

5.心态平和是关键。

中秋节期间，无论是家人团聚、走亲访友、子女婚礼，还是观看娱乐节目，老人都要保持平和的心态。喜庆酒席上，晚辈最好不要劝老人喝酒，敬烟加餐，一切由老人作主。老年人可以象征性地喝一点酒，也可以以茶代酒，避免因为酒多饭多而过于兴奋激动，导致心脑血管等悲剧。