从头到脚喝温开水保健。

你通常喝哪种水？炎热的夏天，是不是只喝冰水冷水，甚至直接喝生水？专家告诉我们，如果能学会喝温水，就能实现从头到脚的排毒保健。

温开水是将开水放入容器中，让其自然冷却至25度左右，刚好适合口腔温度，饮用顺滑舒适的一种温开水体。也可以提前将开水冷却，用的时候再加入新的开水，使其达到适口的温度。常年坚持使用温水，会给保健带来意想不到的效果。比如我们用温开水“温漱口，轻轻洗胃，温刷牙，温润喉，温减充血，温解酒”。以上是一些简单易行有效的方法。

首先，用温水漱口。

每次饭后用温水漱口几次，可以顺利清除食物残渣，是清洁口腔的好方法。吃饭前，用温水漱口，清除口腔内的一些污垢；睡前用温水漱口，洗去口腔和喉咙里的烟味，洗去口腔和喉咙里的食物残渣，就可以神清气爽地入睡了。当你用温开水洗脸漱口时，满嘴都是水，舌头在嘴里反复“搅动”翻滚“兴风作浪”。用鼻子吸入空气，充满胸腔，屏住呼吸，然后突然喷出。蒸汽都在一起了，你的心、胸、鼻都觉得神清气爽！

第二，轻轻冲洗胃肠道。

早上早起，喝一杯温水，感觉暖暖的，暖暖的，胃感觉最舒服！就像给你的肠胃部落派了一个清洁队。温水去的地方，就会被洗干净。一夜胃肠运动的残渣会随着平缓的水流“顺流而下”，很快与粪便等有毒气体和污物汇合，排出体外。

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