夏天健身有什么禁忌？

夏天，天气越来越热，很多人又开始了“清凉”模式。海鲜、冷饮、空调、淋浴等“解暑”的东西，一刻也离不开。

但是你知道吗？在名医看来，这些行为无异于自找麻烦！

这是家族遗传，不要碰冷饮。

邹燕琴家三代都是肾病专家。虽然家里的饮食原则没有什么特别的，但是有一条规矩是不能打破的，那就是邹燕琴的父亲邹云祥立了一条家规:家里人和孩子不准吃冷饮。

夏天这么热，为什么拒绝冷饮？“胃喜温而不寒”“肾喜温而不寒”。冷食对胃有害。人体的气血和食物营养是通过脾胃吸收和运输的；保护脾胃和肾脏非常重要，因为肾脏可以排除人体内的代谢毒素。

不管什么年龄，什么性别，少吃冷饮；

青岛一男子喝了冰镇啤酒，没想到回家睡到半夜，突然出汗，最终诱发急性下壁心肌梗死。

女性不仅要常年少碰冷饮，还要少洗冷水澡。否则痛经和月经不调就会找上你。长期冷饮会影响月经，引起口臭。

如果孩子长期吃冷饮，会伤脾胃，进而伤肾。孩子体质会逐渐变差，导致经常感冒，生长缓慢，厌食挑食，发展成鼻炎、咽炎等慢性疾病。

穿凉席，过早暴露脚(脚踝)，脚上着凉，会引发很多疾病。

随着天气一天比一天热，爱美的姑娘们穿上了夏装和凉鞋。但是要记住:寒生在第一步！

脚位于身体的末端，远离心脏，供血较少。此外，足部表面脂肪层薄，保温能力差，足部皮肤温度相对较低。

人的正常体温一般是36.5~37，而脚趾的温度有时只有25。它与足部上呼吸道粘膜有密切的神经联系。脚底受凉可反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显减弱。

在一些实验中，当你把脚放在4℃的冷水中时，鼻粘膜的温度明显下降。几分钟后，你会流鼻涕，打喷嚏，感冒。寒邪侵入足部后，也会影响心脏，还可引起胃痛、月经不调、经期腹痛、腰痛、阳痿等。

有很多方法可以保护你的脚免受寒冷:

加强锻炼，多做活动，保证脚部血液供应。

选择尺码和重量合适的鞋子。窄鞋不仅阻碍血液循环，还会减少脚部周围的空气层，难以保暖。

睡前用温水泡脚15~20分钟，可促进足部血管扩张，加快血液流动，减少脑部血液，促进人快速入睡。

睡觉时注意盖好脚，既能堵住寒气入侵的漏洞，预防感冒的发生，又能提高睡眠质量。

不要太早锻炼，早晨是“魔鬼时间”

在夏天，许多人在黎明时分去公园跑步或爬山，但这样做隐含着许多危险。

早上空气中的氧气比较少，尤其是在树林里，因为植物吸收氧气，晚上排放二氧化碳。

寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛，增加急诊次数。

另外，早晨血液粘度高，血压容易升高。对于中风和梗塞等疾病来说，早晨是“魔鬼时间”。

下午4~5点是一天中最适合锻炼的时间，上班族最好在晚饭后2~3小时锻炼。

还有人喜欢一大早就去爬山，认为“爬山是最好的运动”。

但是，人老了，腿先老了。爬山时，他们负重前行，因为从弯曲到伸直有一个过程。在矫直过程中，som

早上洗澡洗头。阳无用，则耗之。

说:“杨琪，当阳光灿烂的时候，主宰着外面的世界。正午，阳光普照，西边是夕阳。”夏天，许多人一天洗几次澡。许多人喜欢早上一起床就洗澡。但是按照中国传统的养生经验，是反对早上多洗澡的。

为什么？因为人体早上起来，洗澡会消耗很多阳气。这就相当于一天的阳气在没用之前已经消耗完了，然后还有一整天的工作要做，只能消耗库存中的血液。那你就是在伤害自己。

另外，早上吃饭前洗澡，相当于消耗了能量而没有补充。早上空腹洗澡导致很多患者气血两虚。即使他平时没有什么不良的生活习惯，也会引发一场弱感冒，引发很多疾病。如果一定要在早上洗澡，可以选择早餐后半小时。

早上洗澡的习惯是西方传下来的，那么西方人受伤了吗？对，只是对西方人的伤害不是对东方人大，因为西方人是热的，是阳气很强的民族。西方人和东方人是两个物种，先天差异非常大。他们应该有不同的生活习惯，但是如果我们现在照搬西方人的生活习惯，会造成很多问题。

吃海鲜和小龙虾的人好勇敢！

是时候吃小龙虾，大闸蟹，海鲜了，但是肉类包括海鲜的问题太多了。据国外学者统计，家畜使用的药物有2700多种，包括激素和抗生素。这些药物确保动物能够快速安全地成长，增加体重，有更多的肉。但是，想想看，我们最后把这些东西都吃了。

我的一个兄弟，他的妻子，患有乳腺癌。我问她喜欢吃什么。因此，她非常喜欢吃虾。她一顿饭能吃两盘。里面有大量的雌激素。乳腺癌与雌激素紊乱有关。

大家都说海参好，我也知道是养生的东西，但是我现在有了。为了除掉池子里的水草，需要往里面撒药。海参不吸收这些药物吗？

还有螃蟹和大闸蟹，以前只有秋天才黄。后来发现现在随时都有黄。我妈曾经买过螃蟹，说都是黄的。我突然醒悟了。为什么这个季节会有黄色？我一定是用了激素。后来一问就发生了，我坚决不让我妈再买。

于是有人说:第一个吃螃蟹的人不勇敢，现在敢吃螃蟹的人真勇敢！

贪凉爱风影响女性健康。

现代社会，虽然女性有一些问题可以告诉医生，女医生也很多，但是影响女性健康的事情远比古代多。为什么？寒邪多。

在东南亚治疗过的医生说，很奇怪，夏天有很多疾病是我们冬天才有的。仔细调查后发现，那里的空调夏天都是满的。女人是最脆弱的，因为夏天女人穿的衣服少，有的人甚至露了腰，所以冷对她们来说是最脆弱的。

中医认为，女性的身体最怕气血凝滞，因为女性的生理系统，比如子宫，都是靠血液的温热来滋养的。一旦寒邪来袭，正气不足的人就会气血凝滞，对女性造成威胁，尤其是在生理期。气血凝滞后，淤积难以排出，会产生不良后果。

这也是为什么中医很多妇科方剂都是用干姜、艾叶作为等温药。

夏天不要脾气暴躁。不生气，就不会生病。

夏天心气旺盛，很多人容易上火。很多疾病都和生气有关，所以不生气就不会生病。一个健康的人可以用理智控制自己的情绪和一切行为。

在高峰时间，大城市的公共汽车经常很拥挤。难免你碰我，我踩你。说对不起，没关系，相视一笑，好好相处。这是健康人的行为。

但有时候会有一方先骂你。你是谁？你有病！另一个说，生病的是你！于是他们开始互相责骂，甚至打起架来。按照世界卫生组织的标准，他们患有“没有自控能力”的“疾病”。

我们总是在问，人生最重要的是什么？健康是最重要的。但是如何保持健康呢？不生气，就不会生病。没少生病，没少死亡。

愤怒导致的疾病发病率是多少？美国亚特兰大疾病控制中心发现，90%的疾病与精神压力有关。所以我想告诉你，病从心起，邪从心生。

你如何度过你的夏天？热！

说了这么久夏天不能做的事，夏天该做什么？三个字——辣！

就像第一句话:“夏天不热冬天不冷，早晚要生病”。

夏季是人体阳气最高、新陈代谢旺盛的时期。也是阳生阴灭的季节，也是补阳的最佳时机。寒邪非常容易损伤阳气，使整个人疲乏无力。即使在夏天，如果不保暖，寒邪就会侵入体内，身体就会出现明显的感冒症状。

所以人体要顺应自然，热了就热，需要出汗就出汗！

冷空气比汗水好。

755到79000，说的是“运动导致阳气”。夏天运动可以加速新陈代谢，帮助排汗。

还有一句老话，“冬无灶，夏无扇”。意思是，冬天不要离炉子太近，不然太阳的精神会被扰乱。夏天不要给自己扇风，让身体自然出汗。

人要顺应自然，冬天受冷刺激，夏天觉得热，会让身体出汗多。现在夏天去的地方都是空调，冬天大部分人都待在暖气房里。如果我们过得太舒适，我们的健康自然会出问题。

所以，夏天要让自己出汗，身体才会快乐！

注意:

夏天不适合剧烈运动。最好在天气凉爽的清晨和傍晚做户外运动。少量或适度的运动，如游泳，不仅能祛暑降温，还能有效锻炼肺功能。

此外，还可以选择散步、慢跑、八段锦等。但要避免过度运动和带病运动，以免加重健康能量的流失，不利于健康。

热茶比冷饮好。

夏天，很多人喝冰水、碳酸饮料和凉茶。来消暑，但是过量饮酒容易伤脾胃。

北京中医药大学营养学教授周建指出，虽然天气炎热，但喝热茶实际上比喝冷饮更解渴、更健康。因为:

喝热茶可以打开毛孔，促进汗腺分泌。体内大量水分通过皮肤上的毛孔渗出蒸发，同时带走体内的热量，使降温效果更好。

茶叶可以起到很好的利尿作用，使体内多余的热量随尿液排出体外，可以达到散热的效果。

茶还能提高脾胃的运化能力，把水送到全身。热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质能与口腔中的唾液发生反应，滋润口腔，使人感到清凉。

冷水淋浴比热水澡好。

从中医的角度来说，运动后，全身的毛孔都处于开放状态。这时候如果马上洗澡，寒气就会侵入人体，导致寒湿。

夏天用热水泡脚比较好。因为脚是人体的第二心脏，也是根，就像根对整棵树很重要一样，用热水泡脚可以给它供应能量。“热则血液循环，冷则血液凝固”。

用热水泡脚可以使血液流动顺畅，增加足部的血液流速和体积，增强新陈代谢。水温

“冬天吃萝卜，夏天吃姜，不需要医生处方。”夏天要用生姜等食物来温补寒气。生姜和大枣同煮，加适量红糖温中散寒，健脾和胃。

而且不要长时间待在封闭的空调房里。还有就是注意不要用冷水洗头洗脚，下雨天也要避免淋湿，因为冷水对阳的伤害最大。