专家分享7个健康小贴士，让你有尊严地老去。

随着中国社会的老龄化，每个人在谈论“老”的时候都会变得苍白。其实衰老是自然规律，并没有那么可怕。关键是要懂得养生，让自己有尊严地老去。

中国老年医学会专家认为，长寿要注意保健小窍门，总结出7个保健小窍门与大家分享:

第一，心态平和。我调查发现，海南临高的百岁老人中，90%都是平和的，喜欢顺其自然。中国人民政治协商会议副主席孙孚凌说:“心态平和是长寿的基础。”

第二，适量喝茶。茶富含抗氧化剂(多酚)，有助于人体抵抗心脏病、癌症和早衰。

三、活动适度，受访的30位百岁老人中，绝大多数仍然每天从事家务和农活。

第四，常吃蔬果和坚果。水果和蔬菜含有大量的维生素和抗氧化剂，可以提高免疫系统的功能，避免过早衰老。研究表明，核桃是最健康的坚果，含有最强大的抗氧化剂，可以抵抗疾病和衰老。老人每天吃3-4个核桃就能受益。

第五，多晒太阳。研究发现，维生素D缺乏会增加致命疾病的风险，而维生素D是由阳光形成的。

第六，经常唱歌。研究表明，经常唱歌可以减轻压力，促进心脏健康，防止老年人抑郁。

七、交朋友。研究发现，建立亲密的友谊和家庭关系是长寿和健康的秘诀之一。

以上七大养生秘诀，就是指导老年人健康长寿的秘诀，值得收藏分享。希望大家都能有尊严的老去，过上幸福的晚年。