？太极拳在武术养生中的八大特征
1，静体松。
放松是太极拳区别于其他运动的重要因素之一。打太极拳需要思想和行动的集中，从而达到“心的集中、心的平静、心的专精、身的放松”。“心态平和”是练习太极拳的一个重要原则。它需要专注。练拳时，心思要集中，意识要不断引导动作，灵活变化，使任何动作都有一定的方向，不能顾此失彼:“心态平和”要有耐心，不焦虑，不精神，否则动作的方向和姿势不正确，就很难学好和练好太极拳。
“身放松”是和心态平和一样重要的原则，是落实“用心不硬”的重要举措。在心态平和的前提下，意在引导四肢内外各器官、关节、肌肉的放松，逐步达到全身不用力，内外各部不松弛，使身体自然舒展而不僵硬。按规则发力，用心专注动作过程，根据动作实际情况的变化，适当完成动作。
2、淡定从容。
练习太极拳需要在意识的引导下，动作轻盈，重心稳定。“轻”是保证身体内外充分放松的必要措施。俗话说“动起来，全身都要轻。”只有轻练，用力越少，动作才能越灵活。不放松，就不能灵活。精神是一种光的发展。只有在轻的基础上发展，才能达到“一毛不能加”的高度灵敏精神。“稳”是让上身挺直舒适，下肢保持稳定。它需要一个虚拟的项圈，一个直立的身体，一个平静的头脑，和一个像猫一样的步态。进退之间的变化，要分清虚实，随腰而变，要稳，要轻，要从容。
3.轻柔缓慢。
“柔”的前提是放松，这直接关系到缓解疲劳，积蓄力量，提高耐力、速度、敏捷性和技巧。练习时，要求始终放松，在头脑冷静的前提下，引导全身放松。放松是有意的，积极的，不是随意的，消极的。练习时要在放松的基础上保持两臂弧线的动作，使两臂的动作遵循弧线。“慢”对太极拳也很重要。这是一种稳定而积极的缓慢。肌肉和关节不是以一定的角度收缩和旋转，而是以许多不同的角度完成一系列拉伸和旋转的静态练习。
4、连贯圆润。
太极拳要求“不动”，“从脚到腿腰，始终一口气”，要求上下一致，圆润。每种趋势如何涨跌，都要仔细考虑。当谈到公式时，我们必须意识到非常满意，就好像我们停止了。这种趋势之间的连续性叫做连贯性。连贯是指上一个动作和下一个动作叠在一起，过渡时微微移动，不僵硬不停滞，不能有停顿。动作要圆润灵活，即在连贯的弧线运动中，要完整灵活，无凹无凸，无缺损，无尖锐棱角，变化非常轻快活泼。应用到动作上，要求不偏不倚，不越线，不被压扁，不粘东西，不扔东西，处处灵活。
5、体法正。
身体姿势指的是“不偏不倚”，“上下一条线”。太极拳的身体姿势主要是“要挺立舒适，要四面支撑”，“要不偏不倚，不能有缺点”，不要使身体各部分都散漫、失落。要表现出正直、宽厚、严整、舒展、和谐的形象，符合平和心态的静态要求。练习时，无论如何向前、向后、向左或向右移动，无论如何改变四肢的动作，始终要从头顶、躯干到会阴形成一条直线。任何人前倾、后仰、左倾、右倾，失去重心的垂直平衡，都不符合“正而不偏”的要求，都是姿势的缺点。
“上下线”的关键是保持脊柱与意识垂直。太极拳姿势的轻盈圆润，靠的是腰、臀、胸的操作和协调动作，在任何角度都能保持全身的平衡；进退，旋转，无论手脚如何伸展，姿势都要保持直立。虚领劲和尾尾是太极拳身法公正的标志。但如果没有胸背拉和收腹的协调动作，胸部就会僵硬无法活动，双腿只会随着腰部的左右转动而左右转动，得不到起伏的弧线运动。虚领顶力是身体姿势的首要条件。作为动作定向的舵手，尾音体姿必须时刻保持，这是保持身体不飘，稳定重心的关键。
6.完全协调。
太极拳连贯的圆周运动，是指肌肉放松时，全身肌肉在意识的指挥下，做精确、紧绷、有组织、有规律的统一运动，不被各关节的紧张所产生的分力打乱平衡，而是以连续的方式获得每个动作的合力点。这在太极拳里叫对称配合。太极拳对称协调的内在规律可以概括为五个方面:欲上必先欲下；如果你想向左走，你必须先向右走；勇往直前，必有支撑；上下左右，互相吸引；对于绘图长度，在弯曲中求直线度。
7、差不多吸收自然。
太极拳的呼吸是根据动作的变化自然形成的。不会配合动作或使用自然呼吸的人，如果长期坚持练拳，会不自觉地把动作和自然呼吸结合起来。开与关，虚与实，呼吸要自然结合，虚与实的结合是蓄与吸，开与实的结合是发与息，开与闭的结合是一息一息。开、吸气、闭是以胸廓是否扩张为依据的，扩胸的动作是开；事实正好相反。开合是一种姿势现象，虚实是内劲的轻重现象，呼吸是运动生理学的自然现象。三种现象紧密自然地结合在一起，构成了太极拳心、气、体三位一体练习的整体性和内外统一性。
8，意为引领身体。
人体的任何动作(反射动作除外)，包括各种动作，都需要意识的指导。整个过程还需要用意识(指想象)来引导动作，注意动作。拳论说:“神是统帅，神是车夫”，这就是随意离开的意思。
武术太极拳