40岁的男人怎么健身？
当心疾病的侵袭
人生从40岁开始，这是下一个流行的说法。但是，我们要明白，各种疾病，尤其是慢性病，尤其青睐这个年龄段的男性，比如心血管疾病、心脏病、肾病、糖尿病、高血压、前列腺疾病等，是男性40岁以后健康的大敌。
当然，40岁的男人身体素质还在最佳状态，自身免疫力也在和病魔做斗争，不能马上致人于死地。但是，疾病也是极有耐心的。当你一时打不起来的时候，他们一般会潜伏着等待时机。一旦你的体力下降，积蓄已久的疾病就会揭竿而起，以强攻弱。如果那样的话，后悔就来不及了。
所以，一个40岁的男人要记住:千万不要大意，要时刻关注自己身体的变化，哪怕是很小的不适和异常，都要警惕，不补个小洞就要吃亏。大病往往是从小病开始，任何小病都有可能累积成大病。定期检查身体，小病随时求医，不可大意。只有这样，你才能一生保持健康和快乐。
注意饮食调理
一个40岁的男人，在事业上一般都达到了一定的水平，所以看起来衣食无忧，各种应酬也会成为他生活的重要组成部分。吃喝的机会会多一些。科学已经有确凿的证据证明，人的健康是吃出来的，但人的病大部分也是吃出来的。饮食是否科学，营养是否协调，成了健康的保障。比如摄入过多的油脂容易导致心血管疾病，过量饮酒会损伤胃和肝脏容易导致高血压，蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会削弱人的免疫力。
在饮食上，有些人容易陷入一个误区，认为食物越精细越好，一日三餐越丰富越营养。相反，五谷杂粮防百病，普通饭菜最滋补。为了达到保健的目的，饮食必须符合天人合一的原则，也就是说必须科学合理，营养适当。中年男性不要暴饮暴食，也不要追求美食，这对身体未必是福。据医学界权威统计，中年男性容易患慢性病，80%以上是因为饮食不合理。
劳逸结合最重要。
40岁以后，人在事业上有了基础，达到了一定的高度，但身上的负担也增加了。因为已经成为社会中坚力量，你比谁做的多？那么，劳逸结合就应该提上生活日程来考虑。人体是血肉之躯，不是机器。就算是机器，也要加油停车降温。40岁以后的男人通常容易犯一个错误，那就是在守护成功的同时渴望更大的发展，必须付出更大的努力才能背着成绩前进。于是，他们更加不顾一切地透支自己的健康，向新的领域冲刺。所以，现在40岁以上的男人都觉得活得太累了。提高工作效率最有效的方法就是劳逸结合。这样我们的压力就会减轻，可以请假保证足够的放松和休息。
坚持体育锻炼
体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的人来说，是保健防病的重要法宝，尤其是对40岁以上的人。机器不转不生锈，人不运动不生病，生命在于运动，这是对健康最好的诠释。如果一个40岁的男人懒得运动，那么他就离疾病不远了。
我们经常听到这样的感叹:你哪来的时间锻炼身体？其实这只是一个偷懒的借口，更是一种认知谬误。体育锻炼不一定要去健身房，可以去健身房、高尔夫球场、网球场。我们生活的每一个细节都有锻炼身体的机会。比如，为什么我们上下班都要挤公交、打车或者坐车，为什么不骑自行车自娱自乐？我们为什么不爬楼梯进办公室，而不坐电梯呢？我们为什么不自己拎着米去买菜回家在厨房做饭烧菜，而不是坐在餐厅里享受美食呢？为什么我们不在院子里种花种草散散心，却坐在电视机前不肯动？如上所述，几乎每一项都是每个人绝佳的体育锻炼机会。为什么要主动放弃，感叹没时间运动？
体育锻炼不是教条，而是一种真正的锻炼。每一个手势，每一个动作，甚至用手打理头发也是锻炼。不放过每一个锻炼的机会，才是最好的锻炼方式。
改变不良生活习惯
在物欲横流的氛围中，人很容易受到不良生活习惯的影响，形成一些不良的生活习惯。如果你每天都喝醉了，就会通宵打牌赌博，早上颠倒过来；彻夜不归，和女人做爱，纵欲无度——本质上，你不是在享受生活，而是在毁掉你的健康，毁掉你的生活。
暴饮暴食可诱发多种疾病；深夜赌博，早晚颠倒造成生物钟紊乱，也有害健康；不健康的性生活不仅违背社会道德，造成家庭矛盾，而且是艾滋病和许多疾病的主要传播渠道。因此，形成健康有益的乐观幸福观尤为重要。选择一种生活方式是我们的自由，但最终是一种忠告，提醒世人，尤其是40岁以后的男性，不要以牺牲健康为代价追求快感。