秋季必吃的时令养生菜有哪些？

预防秋燥最好的效果是什么？虽然进入立秋后天气会逐渐变凉，但是会变得非常干燥，容易导致秋燥的现象。秋燥会使人感到燥热，嘴唇干裂，心情烦躁或喉咙痛。不过还好，秋燥是可以预防的。预防秋燥吃什么最好？以下五种滋阴润燥的食物，请不要错过。

梨树

进入秋季后，由于天气干燥，身体需要保湿，尤其是气管不好的人，要尽早预防。梨是秋天非常适合吃的水果。能健脾润肺，补充水分。梨可以生吃，也可以用来煲汤。它们可以在睡前饮用，有润肺通便、消食化积的功效。如果患有干咳，可以用雪梨加冰糖和川贝炖着喝，效果很好。

甘蔗

甘蔗是一种清热生津润燥的食物，能改善津液灼热、胃热口苦、大便干燥、小便不利、肺热咳嗽等症状。秋旱时节喝甘蔗汁，可除五脏六腑之热，利小便。不要买红色的甘蔗，因为发红其实是发霉的表现，发霉的甘蔗会分泌有毒物质。

牛奶

众所周知，牛奶是一种营养全面的健康饮品。其实还是预防秋燥的佳品。秋季喝牛奶能补虚益肺、润泽肌肤、清热解毒、润肠通便，有效预防或缓解秋燥。

白木耳

银耳炖冰糖是非常受欢迎的甜点，可以治疗支气管炎引起的咳嗽和痰多。此外，银耳还能改善秋燥引起的皮肤干燥瘙痒。吃银耳可以使皮肤白嫩有弹性。

莉莉

俗话说“春困秋乏”。每当季节变换，人们就容易出现睡眠问题。再加上秋季干燥，很多人会出现秋乏的情况。百合味甘、苦，既能润肺止咳，又能宁心安神，对虚烦、惊悸、失眠、多梦等症状有一定疗效。