更清新的身体可以让冬季健康更有效率。

在寒冷的冬天，人们往往会选择食补来调节自己。但是除了填进去，如何让毒素排出体外也是不可忽视的重要一点。今天给大家推荐几个排毒小技巧，为冬季健康加分。

妙招一:适量吃海带和紫菜。

海带和紫菜本身含有大量的胶质，可以帮助人体随大便排出放射性毒素。癌症患者化疗期间可以吃，可以净化血液。但是对于甲亢患者来说，还是要少吃这两种食物。

妙招二:喝绿茶。

我们知道绿茶有降血脂和防癌的作用。同时，绿茶也是很好的排毒帮手，能与血液中的有毒因子结合，将毒素随尿液排出体外。

妙招三:多吃土豆、红薯、玉米等粗粮。

粗粮含有丰富的维生素和矿物质，有助于肠道蠕动，防止毒素长时间滞留在肠道内。

妙招四:常吃黑木耳。

黑木耳能降低胆固醇，有助于缓解心脑血管疾病。黑木耳中的胶质可以吸附留在人体内的灰尘，并将其排出体外。

妙招五:多吃绿叶蔬菜和水果。

绿叶蔬菜往往是碱性的，可以维持人体的酸碱平衡。水果可以溶解细胞内堆积的毒素，通过排泄系统排出体外。

妙招六:养成早上喝水的习惯。

每天早上5点到7点之间，是大肠最活跃的时候。此时空腹喝200ML左右的温水，可以促进人体排便。

妙招7:适度运动

每天散步30分钟或者坚持做有氧运动，可以促进人体的新陈代谢，让体内的垃圾随着汗液和排便一起被清除。

妙招8:自我按摩

用手掌在肚脐下顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，早晚各一次。按摩还可以帮助肠道蠕动，以放松肠道。

健康，从日常生活开始！