颈椎运动怎么做？颈椎病保健体操
1，第一步
放松头部，将头转向两侧，慢慢慢慢，来回十次。然后低头抬头来回10次。
2.第二步
双脚与肩同宽，双臂自然下垂。吸气，先抬头尽量后仰，眼睛看天空一会儿；呼气，然后尽量低着头，下巴尽量靠近身体一会儿。
3.第三步
手脚姿势保持第二步不变。首先，把头偏向左侧，耳朵尽量靠近肩膀。过一会儿，把头换到右边，来回10次。
4.第四步
手脚姿势保持第二步不变。先把头向前绕10圈，再把头向后绕10圈。
5.第五步
手脚姿势保持第二步不变。首先大力缩颈，抬肩。停下来一分钟后，放松你的脖子和肩膀。放松后，用力沉肩，向上伸颈，停一分钟后再放松。重复10次。
6.第六步
双脚打开与肩同宽，先将手指放在后脑勺上，保持双手和头部同时按压5秒钟，然后手指交叉放在额头上保持5秒钟，然后放松。重复10次。
7.技巧
颈椎是人体非常重要的骨骼组成部分。一旦出了问题，就会影响身体的很多功能。所以颈椎保健一定要重点，做简单的颈椎体操。
8、颈椎病要注意。
(1)要对疾病有正确的认识，树立战胜它的信心:颈椎病病程长，病情常反复，发作时症状可能较重，影响日常生活和休息。因此，一方面要消除恐惧和悲观情绪，另一方面要防止得过且过的心态，放弃积极治疗。
(2)关于休息:急性或首次发病的颈椎病患者应适当注意休息，病情严重者应卧床休息2-3周。卧床休息对放松颈部肌肉、减轻肌肉痉挛和头重对椎间盘的压力、组织压迫性水肿的消退有重要作用。但卧床休息时间不宜过长，以免肌肉萎缩、组织粘连、关节粘连等改变，阻碍颈椎病的恢复。所以，在颈椎病的间歇期和慢性期，你要适当参加工作。不需要长期休息。
(3)关于保养:人体就像一台复杂的机器，需要时不时的保养。尤其是颈椎病，本身就是一种退行性疾病。一定要保护好颈部，尽量避免不必要的伤害。无论是睡觉、休息、学习和工作，甚至一些日常动作，都要保持良好的习惯，时刻不忘保护颈椎。同时，加强颈部肌肉的锻炼。
(4)关于治疗:颈椎病的治疗可分为非手术治疗和手术治疗。绝大多数患者无需手术治疗即可缓解症状甚至治愈。但每种治疗方法都有其独特的操作、作用和适应症，需要专科医生的指导和一定的疗程。