三十二式太极拳分解教学
传统太极拳流派众多，常见的流派有陈、杨、吴、孙、何等。各流派有传承的关系，互相借鉴，各有特色，呈现百花齐放的状态。接下来给大家带来三十二式太极拳分解教学。希望大家多多阅读！
三十二式太极拳分解教学
准备时，双脚并拢，身体直立，保持放松、自然、挺立、平静的状态。
01，出发:左脚分开半步与肩同宽，双手慢慢向前抬，蹲下压，肩膀要保持沉重，胸部要遮盖，头部要直立，双手轻轻压向腹部前侧。
02.右握麻雀尾:稍向右转，双手抱头，双手合十放在右胸上，抬脚，向左(东南)跨前一步，向左棚手弓步，腿转左右扣住脚，双手抱头收脚(右脚抬至左脚内侧)，向西跨前一步，向右棚手弓步，伸臂转掌，腿转左右划水(向腹前)。
03.左单鞭:勾拳，转身，踢出(身体左转，踢出方向为正东正北)，弓步，推掌。
04.左琵琶式:随步、摆手、坐腿、牵手、虚步连手。
05.递进移拳:转腰穿掌，上步穿掌，上步穿掌(左手下转，右手转落在腰上，拳心转)，丁步出拳(双手转拳，右拳眼朝上，左拳心下，停在右臂下，右脚收成后丁步)。
06.如果是封闭的话，就像封闭一样:坐在腿上翻掌，然后在前一步(从胸到腹，掌心向前下翻)合掌，弓步推。
07.膝摔:转腰离脚，挥手收脚，收手，弓步推。第二步屈膝，转腰离脚，挥手收脚(转腰后双手齐肩，掌心向上)，转腰迈步(方向仍为正东，手臂弯向肩膀和头部)，双手弓步，推掌。
08.右单鞭:坐腿、转腰、扣脚、云手、重心左移、坐腿、转腰、云手、转掌、收脚、勾手、转身、上踏(正西偏北)、扑击、推掌。
09.右云手:坐腿，转腰，扣脚松钩，右云，转掌收脚一步一步(两脚平行向前，在65，438+00-20 cm处会合形成小台阶)，左云转掌，起步离脚，右云转掌收脚一步一步，转腰，左云开掌。
10，野马鬃毛:转身，牵手，抬脚，转身上提(正西)，用弓步分手(前手齐肩高，掌心斜上)，转身用脚左转，牵手收脚，转身上提向西，用弓步分手。
11.海底针:随步转掌，右手向前伸至右腰前，腿柄坐于肩头侧，左手翻转压于右腹前，以虚步向前下插掌。
12，闪退:站起来，出脚，弓步推掌，右手举过头顶。
13.右收尾:转腰，离脚，转腰向左，慢慢放下双手分开，双手抱头，双脚抬起，左胸持球，向西踏出，弓步甩手，伸臂转手，坐腿后转腰，双手转身，向西弓步，坐腿收手，沉胸压腹，弓步推。
14、翻身抛体:以坐腿转腰扣脚(双手在体侧水平抬起)分手，重心向右转移，坐腿，收脚，握拳，收手(右手落在左前臂内测，拳心向内转，左手换腹前)， 转腰，上步，举拳(前一步的方向是正东正北)，扑击(抡
15.挤压:扣住双脚转腰(右手划小弧线，止于左臂上方)，屈腿擦掌擦手(腰和手均转东南)，收脚后划脚(划至腹前)，转腰踩手(东南，手放胸前)，冲刺前挤压；坐腿转腰扣脚(左手成弧形，右手小臂上方停止)，擦弓腿(转向东北)，划手收脚，双手出脚(东北方向)，向前弓步。
16、右脚拍击:坐腿、转腰、屈脚、分手、牵手独立抬腿、分手拍击脚(东-南)。
17、左劈腿:落地(与拍脚同方向)，东南方向穿手，弯腿，分手，抬腿，牵手(抬左腿)，分手，劈腿(东北方向)。
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19、递进植拳:垂足、卷趾、转腰挥舞、收足摆掌、上步、收手、握拳、扑击出拳(正东)。
20.从左到右穿梭:转身离脚，双手抱头收脚，上步采取措施，弓步推(东南)；转腰扣脚，抱手收脚，踩手，弓步推。
21.肘底跪:坐腿，转腰，扣脚(左手上翻，右手收于腰前)，向后转掌(左手下翻于身前，右手翻于腰前)，以虚步劈掌(右脚微抬，变为右虚步， 并且左手握拳，拳眼向上翘闭在右肘内测下方，右手指尖对准鼻尖。
22、肱骨后卷:撤手转掌，提脚合手，掌后推，虚步推掌:撤手转掌，提脚合手，掌后推，虚步推掌；撤手转掌，抬脚停步，掌向后推，以虚步推掌(姿势固定时，前脚直扭成虚步，推出的指尖对准鼻尖，但眉毛不高，后手收腰，掌心向上)。
23.右下姿势:转身将脚扣在手腹前(右手掌心向下放在双手上)，抬脚双手举至胸前，右腿向外展开成仆人步，右手与腰分开，左手与肩分开。
24.金鸡独立:屈腿，举手，外展两趾内扣，独立支撑手掌至肩前(双手先向前抬起，然后手臂向内旋转，手掌向身后翻，膝盖抬起支撑手掌)，左腿抬起，膝盖和手肘上下相对，右手压向身体两侧。
25.左下趋势:左脚落在右脚内侧，转身，右脚尖向外翻，双手合于腹前，仆步分手(左仆步，双手离左手及腰高，右手为肩高)。
26、上一步七星:弓腿，举手(重心移至前腿)，虚步舍拳(右虚步正西，两拳手腕交叉，双拳重叠，右拳外，左拳内)。
27.退一步跨虎:右脚退一步，松开两拳，退一步换掌，坐腿，虚步，双掌分手(右手举于右额前，左手按于侧边，虚步)。
28.转身甩莲花:左脚扣脚向西北，双手合十扣脚，转身甩掌(身体向东，双手向右甩掌，看右手，左手停在右肩前，手掌向南，双脚从右向左甩过一个扇形，双手拍在头前)。
29、弯弓射虎:落地、挥舞、握拳、扑击、转腰搏击(落地方向为东南，出拳方向为东北，出拳在额前，出拳齐胸高，两拳眼斜对。
30.左手牵麻雀尾:转腰离脚，分手，双手抱头收脚，左脚向前迈，弓步左棚手，摆臂转掌，转身牵手，弓步前挤，坐腿收手，弓步推。
31、双手交叉:转身扣住双脚，双脚离地分手(双手水平抬起)，双腿并拢坐好扣住双脚，双脚并拢张开拥抱(双手交叉，掌心向内抬起放在胸前，双手与肩同高)。
32、收势:翻手分手，垂臂垂手，收脚回到准备的姿势。
太极拳形意分解教学。
形意拳太极拳的四大特点
初学者了解太极拳很重要。他们应该多读书，多提问，多学习。只有这样，他们才能早点上手，掌握太极拳的运动特点，才能减少很多误解。
第一，简单活泼
形意拳简单，多为直来直去；弯而舒展，花少，明而有力的战斗，刚柔并济，充满自然美。即使你技术娴熟，也要从简单的动作中看出你的功力，不能使花样，失去形意拳固有的风格。形意拳的这一特点与其攻防规则是一致的。
形意拳在攻防中强调快攻直取、先发制人。拳头是“一寸先”和“一击即中”，所以它的拳头简单、朴实、活泼、有力。
学太极拳，慢慢练。在你熟悉了太极拳的内功之后，要做到速度与速度相结合，动中有静，静中有动。
第二，紧密紧凑
形意拳重在力量和速度。动作开始快，幅度小。“手肘不离肋，手不偏心。”手和手紧贴身体，像拧绳子一样，完整紧凑，毫不放松。双手“起如钢锉，落如钩竿”，短而紧，扭而缠，姿势步法配合紧密。
步出时臀部并拢，屈膝扣脚，五趾抓地。以腰为轴转圈，快速严谨。这与长拳的特点明显不同，长拳的特点是长而远，开而近。
第三，扎实稳健。
形意拳要求“踏如犁，生根发芽”，桩步扎实，步法稳健。宽阔的胸膛和坚实的腹部，充满活力和力量。所以练形意拳，上身要放松自然，下肢要扎实稳健；动作不浮不僵，让人感觉外顺内实，庄重舒适，周身有充沛的内功。
太极拳是一种缓慢而稳定的功夫。练习时，身体要挺直，不偏不倚，这样才能使动作连贯。
第四，协调整齐
形意拳要求全身贯穿，动作整齐，手脚一致。其打法中说:“先打上半身是真的，手脚并在一起”，“手脚没到就不好打人；手脚并用，打人如拔草。”形意拳不仅要求手脚结合，还要求手、眼、身、步处处结合，“一气呵成，百枝随”。
三点要相对(手指尖、脚尖、鼻尖)，三段要前后(从略段开始，顺着中段，追着根段)。在此基础上，还要达到气的目的，气给力，使目的、气、力协调一致，使内外合一，全身“动而不不合”。形意拳以前叫六合拳，就是要求内三合，心念合一，心气合一，气力合一。外三位一体，肩和臀，肘和膝，手和脚。高度概括了形意拳协调整齐的特点。
形意拳套路动作名称
1，从类型(甲方和乙方)
2.三个姿势(双方动作相同)
3.一只锦鸡吃米饭
4、B步右劈拳
5，A-左手掌
6.b-左黑虎出洞
7.向左钻孔
8、B——向后风筝进森林
9、A-右抱左剁掌
10，B-右双拳
11，A-右手掌切割
12，B-左路双截击
13，左斩掌
14，B右双截击，黑虎出洞。
15，A-小渊右钻
16，B型倒退左肘
17，A-左炮拳
18，B-右猴绳
19，A右黑虎出洞。
20，B-左猴子扑向人
21，一条拔草的右蛇
22.左边的风筝抓住肩膀
23，A-左斩掌
24、B-移动分支后
25日，一股风摆动着荷叶
26、乙猴踏板支
27、A-金鸡抖羽毛
28.b型老虎切
29.一步右交叉拳
30、B步右炮拳
31，A-向后左拳
32、B——单个风穿过耳朵
33，A-左悬掌
34，B-拥抱你的手穿过你的耳朵
35、A-左悬掌崩拳
36、B——单个风穿过耳朵
37、左拍右掌
38.B-金鸡独立
39.偷东西。
40，B-右蛇
41，A-向后右扇区
42、B型左鲶鱼形
43、退青龙水一步
44、B-右鲶鱼形
45、一只猴子落下树枝
46.猴子拿着桃子
47.鸽子形状
48.b-亮翅白鹤
49.一头右撇子大象有一个滚动的鼻子
50.后退一步，抱住你的手肘
51，A-左拳
52.向后的右拳
53.右拳
54.向后的左拳
55.左塌陷拳
56.b-步步右拳
57.右大炮拳击
58.b-逐步右钻
59.左肘
60.左塌陷拳
61，A-向后右拳
62.右拳崩溃拳
63.左马单挑
64，B-左猴子推船
65、A-吞抄水
66，B-三套落地
67.长着明亮翅膀的燕子
68.转过身来，照亮鹤的翅膀
69，A-熊出洞了
70.b-右龙卷
71，一只猴子叼绳
72.b-右龙卷
73、一只猴子叼绳子
74.b-右龙探爪
75.老虎突然袭击
76.白蛇吐信
77.阿黑虎挡住了路
78、B-推窗看月亮
79.向左钻孔
80.b-向后右横拳
81，右拳
82、B步左劈拳
83、A-左掌，转左劈拳，后退一步左劈拳。
84.右拳，左拳，右拳，左拳
85、左转劈拳(A、B)
86、风筝钻孔(A，B)
87.风筝翻转了(A和B)
步骤88，左钻拳(A，B)
89、向后左横拳(A、B)
90.双重冲压(A和B)
培养太极拳的身姿，掌握太极拳的运动特点可以提升太极拳的境界，坚持练习太极拳可以治病延年。
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