有句老话叫“饭后散步，活到九十九”。这样的养生方法对身体有什么好处？

随着生活水平的提高，人们越来越忙。身体素质在下降，所以各种运动开始备受关注。一直有句老话叫“饭后百步走，活九十九！”这不仅是说饭后散步可以延年益寿，也是说饭后活动真的对健康有帮助。老话说:饭后散步，活到九十九！那么饭后运动多久对身体好呢？晚饭后散步有什么好处？

饭后适当的散步活动能有效促进健康长寿。从现代医学的角度来看，这个理论是正确的。适当的散步活动有利于促进肠道蠕动、消化液分泌，促进食物消化吸收，增强新陈代谢的能力。但饭后不宜立即跑步或运动，因为饭后消化器官需要大量供血才能进行紧张的工作。如果这个时候跑步或者运动。势必使骨骼肌大量盗血，造成消化道缺血，不仅使胃肠蠕动减弱，消化液分泌也明显减少，会引起消化不良，有时还会出现腹痛。

饭后半小时:在这半小时里，休息、静坐、饭后和家人朋友聊天、饭后多聊些开心的话题是最合适的。既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。

另外，散步、散步、广场舞、太极拳等轻运动可在饭后半小时至一小时进行。适度的运动如慢跑、减肥操、骑自行车可以在饭后一到两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两至三小时进行。这对你的健康有好处！适当的运动可以达到减肥和延年益寿的好处，但是也要注意运动的时间，不要吃完饭再运动。