不吃晚饭能减肥吗？
但是这个方法，一般人很难坚持下去！因为一个人从记事起就一直是一日三餐，到了一定年纪突然不去吃饭了。你想，能不饿吗？饿的时候能不难受吗？如果长时间感觉不舒服，身体虚弱，就不能吃，特别是身体会反弹！
早上吃多了，晚上就饿了。花了这么长时间！我不饿！有的人吃过晚饭，和朋友聊了很久，还是要吃一点夜宵！不吃东西就会饿的睡不着觉。我身边有很多同龄男女不吃晚饭减肥的例子，但是最后，没有一个人坚持下来。当身体受不了的时候，他们再吃晚饭！
要减肥，建议经常运动，多吃素食，每天保持良好的心态！早上多吃，晚上少吃！长此以往，体重自然会逐渐减少！
这个问题很简单，我来回答你。我可以肯定的告诉你，不吃晚饭绝对可以减肥。
很多人之所以肥胖，是因为吃饭的时候没有任何节制，最终导致脂肪堆积。水桶腰，大象腿，蝴蝶臂都是这样出来的。
现在很多时候，中午没办法喝酒，晚上请朋友喝酒卖伙伴，三五好友聚在一起。让我们吃烧烤，喝几杯啤酒。这样的饭，最终会让你出走半个月。
很多人发胖的原因是，今天多吃一口，明天晚上多吃一口，最终一年胖十几二十斤，这是很正常的。
按照你正常的饭量，一年每餐晚餐1/4是很容易瘦下来的。如果完全不吃晚饭，估计十天瘦一斤左右，按照热量一个月瘦三斤，也就是一个月五到七斤没有任何问题，完全可以减下来。但是当体重减少到一定程度，以后就不会一直下降了。
减肥一定要守口如瓶，不吃晚饭是守口如瓶的第一步。如果晚上感觉太饿，可以在下午吃一些能量相对较低、饱腹感强的食物，比如苹果或者香蕉，也可以用一个苹果代替正餐。
减肥遵循能量守恒定律。燃烧1000克脂肪产生的能量为7千大卡。如果你想通过控制饮食减少一公斤脂肪，你必须减少7000到10000千卡的能量摄入。那就是平均每天摄入200到300千卡的能量，也就是1/4餐或者半餐。
同时建议午餐时增加蛋白质的摄入，这一点很重要。鸡肉、牛肉、鸡蛋是蛋白质中非常好的来源，买蛋白粉不需要交智商税。蛋白质本身可以增加饱腹感，不然晚上。夜深人静的时候饿了，加一桶泡面，啃两片面包。结果你不但不会瘦，反而会继续胖。
还有一个重点，尽量不要在中午点外卖。现在很多外卖看起来都很好吃。其实都是重油，重盐，各种调料，对减肥非常不利。
减肥从来不是方法的问题，而是持之以恒的问题。没有人能在短时间内减肥成功。即使体重下降，最终也可能反弹。雄关漫道铁打如铁，现在从开始就是一个飞跃。希望你能坚持下去，最终达到你的理想身材。
不吃晚饭减肥的概率比较高，因为直接减少了1/4~1/3的热量，导致总热量摄入减少，热量缺口更大，更容易减肥。
但不吃晚饭属于节食减肥，短期内减肥效果明显；但是一旦恢复晚餐，体重就会反弹。
1，想减肥不吃晚饭，其他时间段不能增加饮食。晚餐不吃，其他时间随意吃喝，一不小心就超标了。
那时候，你会很迷茫。为什么不吃晚饭我没有瘦下来？
2、不吃晚饭也是节食减肥，体重反弹的几率比较大。1，基础代谢率会降低。
如果不吃晚饭，第二天午饭和早饭之间差不多有20个小时。
刚开始因为热量供应不足，身体会消耗更多的热量。但是，身体会判断，如果热量不足持续下去，这可能是一场长期的“饥荒”。
所以身体会保存能量，用更少的能量维持身体细胞的运动。方法之一是降低基础代谢率，直接减少热量的消耗。
要知道，基础代谢率可以占到热量消耗的70%！
基础代谢率下降时，消耗的热量更少，体重下降更慢。
2.暴饮暴食的可能性会增加。
你的身体会释放各种增强食欲的化学物质，你的嗅觉、味觉、触觉和听觉都对食物更加敏感。
结果有一天，你终于抵挡不住“美食”的诱惑——你暴饮暴食！
基础代谢率下降，同时你暴饮暴食，所以体重反弹。
减肥的时候晚餐应该做什么？晚饭少吃。
这样不仅可以减少热量摄入，增强饱腹感和满足感，防止暴饮暴食，还可以防止基础代谢率的下降。
2拳头菜+1棕榈蛋白。
主食可以吃，吃的话不要超过1拳头大小。
蛋白质最好选择豆腐和鸡肉、鱼虾等白肉。
总结:减肥的时候，最好少吃，但是少吃。
可以减少。不吃晚饭可以让你快速减肥，但是你失去的只是体内的水分和肌肉。一旦你恢复正常的晚餐，你的体重很快就会反弹回来。它不能减肥，还会损害身体健康。
一、为什么不吃晚饭不能减肥？很多人认为从午饭到第二天不吃东西会让自己瘦得很快。其实这样可以快速减肥。但是从午饭到第二天早上，会有近13小时的禁食期。如果不吃晚饭，身体夜间的能量供应会透支体内储存的物质进行代谢。
另外，晚上会饿。吃就吃，不吃就饿。这样第二天你会吃很多早餐，所以晚上会一次又一次的减肥，第二天再吃回来。
同时也会降低你的新陈代谢，损害你的健康。所以，不吃晚饭是瘦不下来的。
二、晚餐怎么吃更有利于减肥？1，选择低热量、高纤维、饱腹感强的食物。
为了晚上饮食清淡，首先要选择低热量的食物，热量低，饱腹感强。饭后既可以减少摄入量，又可以避免摄入过多。如蔬菜、粗粮等食物。
2、晚餐吃7分饱。
晚上身体的消化吸收会比白天慢。这时候可以吃到7分饱。既能减轻肠胃负担，又能减少摄入量，还能起到减肥的作用。
3、调整吃饭顺序。
饮食顺序的调整也会让你减少摄入量，同时也会让你养成良好的饮食习惯。先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后才是主食(粗粮)。
4.饭后不要久坐。
饭后不要久坐。如果久坐，会影响消化，容易导致脂肪堆积。饭后应该选择站起来，这样食物才能充分消化吸收。还能减少脂肪的堆积。
5、饭后适度运动。
饭后站立一会儿，出去散步或快走30分钟以上，可以改善新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时改善心肺功能，促进微循环和血液循环，对减肥和保持身体健康有很大帮助。
6.晚上睡觉前不要吃东西。
很多人喜欢在晚上睡觉前吃东西，有的是因为加班，有的是习惯性的在睡觉前吃东西。如果晚上饿了，可以先喝一杯温水100 ml，或者吃一根黄瓜或者一个樱桃番茄充饥。最好在睡前2小时吃。
不吃晚饭能减肥吗？是的。但在实践中，我们还是能发现不吃晚饭后体重不变的情况。那么，要达到“不吃晚饭减肥”的目的，应该注意些什么呢？
一、整体膳食热量控制人们之所以用“不吃晚饭”的方法减肥，是基于一个简单的生活认知:变胖是因为吃得多，想减肥当然要少吃。所以，不吃晚饭要让人瘦下来。
根据目前主流的“热量不足”减肥理论，实现有效减肥的关键是保证“热量摄入”