冬季养生注意事项

1日常生活冬季要注意防寒防风，注意保持室内温度，根据气候变化增减衣物，不要暴晒御寒。对于体质较弱的人来说，衣服要保暖贴身，这样气血才能流通，四肢才能舒服。同时，生活要规律，保证充足的睡眠时间。

2饮食冬天以喝热的食物为宜，但不要暴饮热的东西，也不要急着喝热汤。多吃有营养的食物。羊肉是冬天很好的补品。冬天的饮食方法，提倡早上热粥，晚饭少吃，饭后揉揉肚子，慢慢来。对于体质较弱的人，饮食宜温而熟软，忌黏、硬、生、寒，同时注意不能吃。

3健身冬季要根据自身情况安排适当的户外运动，如日光浴等健身运动，尤其是按摩健身。用滚烫的手搓脸，然后依次搓耳根、耳轮、鼻子、眼睛，用手指梳理头发、按摩头皮。摩擦次数根据发热情况而定。

4冬季进补注意冬季进补，应滋阴，忌发汗。冬季进补养生的偏方很多，要根据终身情况适当补充。比如用几颗大枣，去皮去核，放在火上烤，然后熬汤；或者用枸杞适量，研末，用文火煮，制成糊状，藏于密封容器中，每晚服用，可保养气血。