夏天如何养生？
1，多喝水
夏季节气前后气温升高，酷暑来袭，人随便一动就会出汗。而且排出的汗量也会更多。如果不及时补充水分，身体就会缺水缺营养。因为汗液排出后，带走的不仅是水分，还有钾、盐等物质。
如果长期缺水，皮肤会干燥，血量减少，容易导致心血管疾病。为了避免这些问题，一定要随身携带一个水杯，时不时喝两杯，及时为身体补充水分。
2.早上和晚上锻炼
锻炼是保健的重要组成部分。如果每天坚持锻炼，可以促进血液循环，增强体质，提高免疫力。当你的免疫力提高了，各种病菌细菌就不容易入侵你的身体，你的身体就会降低生病的风险。
由于夏季天气炎热，尤其是节气来临，天气会变得更热，在高温天气下运动是不对的。因为暴晒会导致水分大量流失，最终中暑，轻则昏厥，重则休克，中暑后如不及时抢救会有生命危险。
夏季节气即将来临。如果要锻炼的话，建议在早上太阳刚升起的时候，或者晚上天黑之前锻炼。这两个时段日照不强，温度会低一些，适合锻炼。
3、坚持规律饮食
当夏季节气到来时，天气开始变得非常炎热。天气热，很多人容易食欲不振，人就会吃得少，导致长期营养不足。营养不足会导致身体各种机能的衰竭，对身体非常不利。
对此，建议人们饮食要有规律，一日三餐要按时量化。他们不应该节食或只吃一点点。如果食欲不高，建议选择清淡的食物，如营养粥、蔬菜汤等，不那么油腻，更容易吃，也更容易被肠胃消化吸收。
夏季养生的四大原则。
1，精神疗养:注重“心态平和”，保持心态平和。
2、日常调理:暑中蒸，避免烈日暴晒，防止中暑；避免出汗后吹冷风，以及寒邪入侵引起的感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精力充沛，身体舒适。
3、运动调养:可以选择早上或晚上在河边、花园里做低强度运动，如瑜伽、散步等。，避免运动后出汗。大家要记住一点:运动中科学补水必不可少。
4、饮食调养:宜吃温性食物，忌任性吃寒性食物，不知饥饿，可多喝热米汤、热粥、绿豆汤等。养胃生津，益气解暑。
夏季健身小贴士
1，夏天保暖防晒。
天气难耐，使用空调一定要经常开窗通风，否则长时间在封闭的空调房里会出现头晕、恶心等“空调病”症状——过滤后的空气中负离子明显减少，但阳离子过多。老人和小孩要特别注意避免风扇空调直吹，温度要设置在26℃以上。
2.暑热要用热驱寒。
“热在三伏天”，你在三伏天的那一天，也是调理你寒性体质的好机会。可以去中医院做三伏贴，三伏灸。此时人体处于阳气旺盛、气血通畅、皮肤松弛的状态，具有事半功倍的效果。
3、暑热宜清淡清淡。
《尊生八记》说:“肾弱脾强，宜减肥强筋骨。质地厚重、味道浓烈的食物往往会失去真正的味道。