如何养生？

日常生活中，健身不一定需要太多的投入，也不一定需要太多的时间。只要注意，有很多简单易行的方法，甚至日常习惯也可以作为很好的健身手段。

1，梳梳头

梳头可以刺激头部穴位，疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢。经常梳头可以让脸色红润，神清气爽。另外，梳头是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症、青春期白发的辅助手段。平时可以每天梳头3 ~ 5次，每次至少3 ~ 5分钟，晚上睡觉前最好梳一次。

2.伸展

拉伸可以使全身大部分肌肉收缩，使瘀血被“驱”回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。因此，经常性的拉伸可以促进人体肌肉的收缩和放松，改善肌肉本身的血液流动，同时也可以带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到舒展和神清气爽。

3、脚尖尖

在平时的工作生活中，尤其是久坐或久站后下肢酸痛无力时，可以用踮脚的方法来强身健体。人踮起脚尖时，由于双腿背部肌肉的收缩和挤压，可促进下肢血液回流，加快血液循环，从而缓解下肢酸痛，防止下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体做法:双脚并拢放在地上，踮起脚尖2 ~ 3秒，可重复多次。

4.深呼吸

深呼吸可以促进人的肺部排出污染空气，增加肺活量和血液中的含氧量，加速血液循环。

5.咬咬牙

一日三餐前，保持全身放松，轻轻闭上嘴唇，然后有节奏地轻敲上下牙齿。每次敲4 ~ 8下，可以坚固牙齿，预防牙病。

6.转动你的眼睛

眼睛从左向右转14次，再从右向左转14次，然后闭眼片刻，再快速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活运转，摆脱白内障和星云，矫正近视和远视。

7.揉揉你的脚

每晚洗脚后睡前揉20分钟，对健足强身非常有益。这是因为足底揉涌泉穴有提高体质和免疫力的作用。

简而言之，就是每天促进头、眼、牙；肺和腰；足部的活动和足部的管道对疏通身体的经络很有帮助。