如何科学养生，如何提高免疫力？

医疗保健是一个老生常谈的问题。很多人对什么样的状态才是最好的养生，怎样才是科学养生有疑问。但是养生是一个保持身体的过程，没有有效的例子说明哪种方式最科学。只能说最适应的方式就是适应自然季节的变化。

养生就是滋养我们的身体，滋养我们身体里的精气，无论男女都是如此。它可以很好地延缓我们的衰老，也可以确保我们的身体处于健康状态。顺应四季养生是最有用的，但是试图通过一些表面的养生手段来达到养生的效果是不现实的。无论你戴了多少面膜，吃了多少水果，皮肤状况每天还是容易出问题。

当代年轻人嵌入了养生的怪圈。带着护膝跳舞，在啤酒里放枸杞，在最深的夜里敷最贵的面膜，都是一进一出的过程，起到的保护作用非常有限，更多的是自欺欺人。要想真正做到科学养生，就要适应四季。冬天可以晚起，春秋两季可以稍微起一点，夏天保持正常时间，因为不同季节早上的温度不一样。对身体的影响是不一样的。春秋两季气温相对稳定。这个时候早上呼吸新鲜空气比较好，但是冬天空气混浊度比较高，含氧量不高。早起是没有用的。

人每天日出而食五谷杂粮，日落而息，这是最好的健康状态。保持心态平和也很重要，因为当你生气、抑郁、特别紧张的时候，这些都会引起体内激素分泌异常，我们身体的状态受到激素调节的影响。