百岁老人的养生粥有哪些？

配料:龙眼肉15g，小米100？200克。做法:龙眼肉洗净，和玉米一起煮。先用武火煮，再煨成粥。龙眼肉味甘，性温，能养心健脾，养血安神。

2.苹果粥

材料:苹果500克，西米100克，糖100克。做法:加入适量水，煮成粥。功效:苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用。适用于体虚、恶心、消化不良、肠炎痢疾、大便干燥、高血压。

3、燕麦片

做法:将蒸熟的小麦50克和适量的水煮成粥。早餐和晚餐。功效:燕麦又名油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，具有很高的补虚健脾的营养价值。经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。

4.土豆粥

材料:土豆100克，大米100克。做法:土豆去皮，洗净，切成小块，与大米100g * * *一起煮成粥。功效:中医认为，土豆味甘，性平，有健脾和中理气的功效。此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

5、平桥豆腐汤

配料:南豆腐、虾、火腿、黑木耳、五花肉、鸡蛋皮、盐、味精、胡椒粉、香油、淀粉。做法:将南豆腐切片，五花肉切片，火腿切末，鸡蛋皮切片，木耳和虾仁焯水备用。锅中加入适量清水，依次放入木耳、豆腐、猪肉片，加盐、胡椒粉，再放入鸡蛋皮。小火煮一会，水淀粉勾芡，最后放入虾仁和火腿末，稍微煮一下，撒上香菜、味精和香油，取出。

6.菊花粥

材料:菊花30克，粳米100克。做法:先将菊花煲汤，取汁加米煮粥。功效:菊花粥具有疏风清热、清肝明目的作用。适用于秋季风热型感冒，咽喉不适，目赤肿痛，对心血管疾病也有很好的防治作用。

7、藕粉水果汤

配料:藕粉、苹果、雪梨、菠萝、葡萄干、糖。做法:将各种水果切丁，锅中加入适量的水，放入切丁的水果和葡萄干，加入适量的糖，煮2-3分钟。用藕粉勾芡至黏度适宜，盛入碗中后撒上桂花和熟芝麻。

8、黑芝麻粥

配料:黑芝麻、粳米、蜂蜜。做法:将黑芝麻洗净晒干，炒熟研末，每次取25克，将100克粳米放入煮好的粥中，加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。功效:黑芝麻具有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。

9.胡萝卜粥

材料:胡萝卜150克，大米100克。做法:胡萝卜去皮，洗净，切块，和大米100g * * *一起煮成粥。功效:中医认为胡萝卜味甘、性平，有降气、益胸膈、补中焦、宁五脏的作用。此粥适用于便秘、肠胃不适、胀满胀气、消化不良等。