读《汗》是三伏天最好的护肤品！健康的出汗比吃补药更好。
其实这些做法完全违背了人体的生理规律。尽力不流汗也是不对的。
平时出汗少，毒素排出不干净，免疫力下降；夏天出汗少，感冒、关节炎、失眠就会找上门来，高血压等慢性病的发病率也会成倍增加...
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流汗的9大好处
出汗是人体排泄和调节体温的一种方式。当我们感到热的时候，或者在运动过程中，出汗是一种正常现象。
正常出汗有益健康。出汗可以调动所有器官，改善循环。在中医看来，适当出汗也有助于排出体内的湿热毒素，人变得精力充沛。细数一下，出汗有以下十大好处:
排出毒素
专家表示，主动出汗可以加快体液循环和代谢过程，排出体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素，保证鼻、皮肤、肺、大肠等系统的畅通，一定程度上减轻肾脏的代谢负担。
控制血压
高血压是由于血管内径变窄变硬，单位血流量受限而产生的现象。运动和出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性，达到降低血压的目的。
促进消化和睡眠。
出汗促进消化和睡眠。中医强调劳逸适度，过度劳累会伤元气，过度劳累会导致血液流动缓慢。如果不出汗，气血运行缓慢，会影响消化，导致人吃不好；神经活动也会受到影响，导致人晚上睡不好。
预防骨质疏松症
很多人认为出汗会导致体内钙随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性维生素会随汗液流失。钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太可能随汗液排出。相反，出汗有利于钙的有效保留和骨质疏松的预防。
增强的记忆
美国一项针对2万名中学生的长期教育实验表明，积极运动和出汗对学生有积极的作用，记忆力和专注力可以大大提高。
护肤美容
汗液是最好的天然美容液。正常人皮肤表面的汗液和皮脂腺分泌的油脂会形成一层乳化膜，阻止体表水分的流失，从而使皮肤看起来光滑润泽。
从不出汗的人，皮肤新陈代谢慢，有些废物很难排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的效果。
减肥
当人体运动到一定强度时，脂肪会燃烧并转化为热量，通过汗液排出体外。
提高免疫力
夏天多出汗还有一个惊人的好处，就是提高身体免疫力。
出汗的主要功能是充当体温调节器。“冬天有点冷，夏天出点汗，就能保证这种体温调节机制常新。”
很多人为了提高免疫力，经常吃一些保健品。有些保健品含有未知成分，有些保健品含有激素，抑制免疫系统。
防止感冒
出汗实际上有助于抵抗肺结核和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效抵抗病毒、细菌和真菌；它可以进入细菌的细胞膜并将其分解。
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健康出汗的六大秘诀
中医认为汗是心的津液。除粘膜外，汗腺分布在人体各处。出汗有两种方式，动态出汗(主动出汗)和静态出汗(被动出汗)。
静态出汗
静态汗是指30摄氏度以下的汗，看不到汗。一般来说，没有太多的静汗。如果你明显感觉即使不动也出很多汗，那就是静汗过多，这是不正常的。中医上常称为自汗(气虚)、盗汗(阴虚)。
动态出汗
当温度超过30摄氏度时，人体的有意识运动导致出汗，即出汗，所以出汗是好的。
中医讲究“汗出有价”，意思是运动时出汗最有价值，因为是深度出汗。
我们通常所说的“蒸桑拿”，或因高温而出汗，是浅层出汗。与浅汗相比，深汗更有利于毒素的排出和体内阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动，让身体适量出汗。
活动出汗后，不仅让人感觉非常舒服，而且是真正的“人体天然补品”。这里有六种方法可以让你每天出汗并服用滋补品！
运动前喝热水和粥。
运动前喝一杯热水或热粥，这样毛孔会进入一种随时可以张开的状态；如果你锻炼一会儿，你就能打开所有的毛孔，出汗。但运动后不要马上吹空调、风扇或洗冷水澡，要耐心等待汗水消退。
巧用生姜促进发汗
生姜在夏天是个好东西，既能祛湿暖脾胃，又能开汗孔。不得不在空调环境下工作的人，可以坚持喝姜水。比如茶叶配姜片泡水，生姜大枣水等。，促进排汗。
膝盖自热
久坐的人可以用热水袋和暖宝宝来增加排汗。每天上班后，在膝盖上贴一个暖宝宝，让人体自身发热，深入皮肤。
洗澡或泡脚也能达到同样的效果。用40℃左右的水温洗澡或泡脚，有利于出汗，缓解疲劳。
静静地站一个小时。
夏天可以给自己制定一个计划，每天定时关空调静坐一小时，培养身体主动出汗的能力。
日光浴15分钟
夏天的阳光是人体主动出汗的最好动力。每天早上9~10，下午4~5点，晒15分钟左右的太阳，做一些简单的拉伸运动，可以逐渐激活你的身体能量。
不要在空调房里等太久。
长时间坐在空调房里会使毛孔变暗，影响排汗系统的正常生理功能。
夏天可以选择10之前或者下午5点之后到户外活动，让身体微微出汗。必须长时间待在空调房里的人，可以多喝些温水，也能有效促进排汗，对消暑也很有帮助。
总之，除了患有心力衰竭等严重疾病的人，大部分人都适合主动发汗，但要根据自己的身体状况选择最适合的主动发汗方式，还要防止过度运动导致体液流失过多，得不偿失。
流汗一天不如吃补药！这么好的养生季，还不心动？请分享正能量，希望更多人看到。
来源/温馨阅读