早上起来空腹喝一杯凉开水对身体有什么好处？

早上第一杯的最佳选择:20-25℃的新鲜白开水，每天至少2.5升左右，7-8杯水左右。早上第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。这是因为汽水、可乐等碳酸饮料大多含有柠檬酸，会加速新陈代谢中钙的排泄，降低血液中的钙含量。长期饮用会导致缺钙。其他饮料有利尿作用。早上喝水不仅不能有效补充身体缺少的水分，还会增加身体对水的需求，进而造成体内缺水。

拿着一杯水起床。

清晨可以说是一天中补水的最佳时间，因为早上喝水可以让胃立刻清醒，刺激蠕动。

防止便秘，更重要的是，长时间睡眠后，

当血药浓度升高时，此时补充水分可以迅速降低血药浓度。

度，

促进循环，让人神清气爽，清醒。