892.曾国藩:饮食、睡眠、运动对养生很重要，但最重要的是心态平和。
曾国藩入京后注重养生之道。当时他经常感到头晕目眩，身体虚弱，双目失明，就和翰林院的一群人讨论养生之法。
唐景海是他最敬佩的前辈之一。他曾经口授过养生、生活的秘诀，曾国藩牢牢记在心里。
道光二十二年十月，曾国藩在日记中写道:“唐先生说，最重要的是静。不静则不密，不清则不清。一切都是浮动的。永远保持安静。他还说，“每个人都有自己个人的病，都是刚正不阿，各有所偏。他必须观察自己的溺水病，并在这里终身治疗。"
曾国藩是一个能举一反三的人。唐静海的教诲，让他有了很多养生的经验。
咸丰十一年日记中写道:“圣贤亦有‘怒欲’二字。能少忍一时，不伤一生，这是名言。”他还写道:“保持家庭健康的方法，无非是惩怒、抑欲、少食多动。”
曾国藩解释说，“惩怒”就是少生气，“窒欲”就是克制情欲，“少吃”就是不要吃得太多，“多动”就是加强锻炼。
他一直坚持这八个字，也可以说是他养生的主要精髓。
曾国藩在给弟弟的信中提到了养生的方法，他总结为五个方面:一是规律的睡眠和饮食，二是控制愤怒，三是节欲，四是睡前洗脚，五是两餐后走三千步。
治愈愤怒意味着在减少愤怒的基础上保持身体健康。睡觉吃饭洗脚是两件事。兴钢公坚持了四十年，曾国藩也研究了七年。最近饭后三千步开始试行，之后一直没有间断过。
曾国藩在给儿子的信中，用养生六件事鼓励孩子:“第一，饭后走一千步；第二，我会睡觉洗脚；第三，胸部没有刺激感；第四，久坐不动；第五，有频繁拍摄的习惯；第六，天亮不点餐吃一碗白米饭。”
饭后走一千步就是我们常说的“饭后走一百步，可以活九十九。”经常坚持，可以促进肠胃消化和血液循环，应该说是养生的良方。据说很多伟人都引用这个作为自己的养生方法。
睡前洗脚，中医认为全身的经络和穴位在脚上都有相应的反射区，经常刺激不仅能达到养生的作用，还能祛病强身。这从社会上流行的“足疗”就可以看出来。据说曾国藩即使在战鼓隆隆的战场上，也每天坚持。
对于饮食，曾国藩对自己的要求是“睡而食之常”，“戒而食之，常以病治之。”他从不渴望食物的甜味。从这一点可以看出，曾国藩的饮食观念其实渗透着他的人生哲学。
对睡眠的理解，则从另一方面反映了曾国藩的艺术观。他提倡古人师法自然、天人合一的思想。
在保健方面，他认为睡眠不一定要“最好的睡眠打鼾方式，但可以做到无动于衷，豁达不累。”即使不睡觉，躺在那里也能达到养生的效果。他经常“日落后在竹林里打个盹”，然后去上班。
出汗真的对身体好吗？
有人说流汗是对身体的“大扫除”。体内和体表的一些污垢会随着汗液排出体外，身心仿佛得到了清爽。但事实真的是这样吗？
古代重要著作《四气调神论》中提到，养生要按照生、长、化、收、藏的规律，与自然变化相协调。冬天，如果还一味追求出汗“排毒”，可能会对健康产生不利影响。
生活在春天，植物开始发芽，动物开始活跃；夏天，草长了，动物长高了，长；夏秋之间，所有的植物都变得越来越饱满，这就是变化；秋天收获果实是收获；冬天水果要藏起来慢慢用，这叫藏。
同理，对于人来说，冬天要把身体的精气藏起来，不让它“发泄”，这就是《论四气与精神》中所说的“冬三月，是封闭的”。
很多人为了运动效果，在冬天追求湿漉漉的运动服，或者有些人吃完火锅洗了个桑拿就出汗，不利于冬天的身体健康。
“冬天气温低，不容易出汗，‘气’的损耗也小。但如果到了出汗的状态，大概就是过度了。
一方面，出汗时毛孔扩张，精气会趁机‘溜走’，细菌也会有‘入侵通道’；另一方面，人们在寒冷的时候容易感冒，这可能导致肌肉和关节损伤，甚至削弱他们的体质。特别是小孩和老人，冬天要避免出汗。"
俗话说“药补不如食补”，也是有道理的。
首先，食补可以保持长期进补。一般来说，药补作用强，用量小，价格高。
其次，食补的好处很广泛。药不是一般的营养食品，而是“药三分毒”，不能简单的随便吃，而食补没有这些缺点，可以长期服用。
如果只是想达到调养的目的，普通的食物可以起到很好的作用。
现在，通过饮食来抗疲劳、抗衰老、智能、美容、瘦身的理念已经逐渐被越来越多的人所采纳。并把它作为一种保持健康的方法。
看来人们已经* * *意识到自己缺什么，吃什么了。
人们根据自己的身体状况，采取不同的食疗方法，以补其不足，以利其用。
药物的滋补作用简单，针对性强。食补有滋阴壮阳、益气养血等多种成分的综合作用，一般可根据身体情况决定。
而且用于食补的食物大多性味温和，长期服用无明显毒副作用，有利于延年益寿，延缓衰老。
更重要的是，药物可以弥补苦味，食补可以让食用者享受食材的美妙滋味。这也是很多人选择用食补代替药补的主要原因。