清明健康手抄报内容

古人说，清明就是天高云淡，地清气爽的意思。此时气候温暖，桃花盛开，杨柳青青。是祭祖扫墓赏花的日子。另外，清明是养生保健的重要节气。我把清明养生的手抄报内容分享给大家。欢迎借鉴！

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清明保健注意事项

第一，感冒要注意防病。俗话说“二月乱穿衣”，就是清明节前后，由于气候多变，早晚温差大，要准备一件可以随意穿脱的外套。早上出门上班穿风衣，注意保暖。中午觉得热，晚上下班回家就可以脱下来穿上。俗话说:“一个孩子的脸一天三变春”，多变的天气容易让人感冒，导致扁桃体炎、支气管炎、肺炎；这时，呼吸道传染病，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、流行性脑膜炎等。，是经常发生的。所以要注意天气变化，注意防寒保暖，少去公共场所，防止疾病传播。

第二，忌吃头发，防止复发。清明节也是很多慢性病容易复发的时候，比如关节炎、哮喘、高血压、冠心病等。因此，慢性病患者应避免吃“头发”。从中医的角度来说，所谓“发物”是指风生痰、送毒助火、辟邪的产品，如海鱼、虾蟹、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。，可以适当食用，所以“寒食节”也有一定的养生原因。清明适宜的食物有粳米、芝麻、红豆、糯米、鹅、贻贝、鸡蛋、韭菜、生菜、山药、苹果、橙子、梨、樱桃等。健康的汤应该是胡萝卜竹蔗水，五花肉炖花椒，鱼头炖川芎白芷，狗肚鱼炖韭菜，猪瘦肉炖猫爪草。

三。清明节是一个重要的祭祀节日。通过祭祖和扫墓活动，我们可以缅怀祖先，表达哀思。但是，过度悲伤对健康的影响是非常严重的。尤其是春天，各种心理疾病高发。另外，清明节扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，人们在清明节前后不要过于悲伤，而应保持稳定的情绪和舒适的心情，防止心理疾病的发生。

第四，饮食低盐多蔬菜。羊肉等酸性食物宜少吃，可以适当“增甜”即多吃甜食。但肥胖者要减少甜食，限制热量摄入，多吃水果蔬菜。对于老年高血压患者，应大力降低盐饮食，增加钾的摄入。清明，冷空气和暖空气交替的时候，人体经常会出现四肢瘫痪的情况，所以养血舒筋最为重要。特别推荐桑葚薏仁炖白鸽(桑葚20 g，薏仁30 g，白鸽1只，生姜少许，盐和香油，文火炖2小时)作为很好的食补。另外，可以多吃一些柔肝润肺的食物，如荠菜益肝和中；菠菜益五脏血管；山药健脾益肺。

5.出去郊游，做力所能及的事。清明节也有放松的习俗，比如去郊游、放风筝和荡秋千。然而，我们必须尽我们所能去爬山。慢跑等活动不同于传统的“锻炼”。除了长期坚持锻炼的人，我们不提倡人们在这个季节大“动”。老年人活动时，心率应控制在105次/分钟以内，呼吸应控制在24次/分钟以内。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人，不要逞强爬山。

不及物动词防春困，明前饮茶；明代名医李时珍最推崇清明时节的茶，尤其是“明前茶”。“明日茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，具有养肝清脑、化痰除烦渴的功效。俗话说，“我在春天的这个早晨轻松地醒来”，喝“明天之前的茶”可以提神。如李时珍说:“茶苦而寒，使人神清气爽，不困。这茶也有用。”合适的茶有杉、铁观音、龙井和花茶。

清明节气保健养生防病四注意

清明节自古以来就是人们祭祖扫墓的日子。作为中国人，他们更注重“以礼祭祀”的追求。古人说，清明就是天高云淡，地清气爽的意思。此时气候温暖，桃花盛开，杨柳青青。是祭祖扫墓赏花的日子。另外，清明是养生的重要节气，养生防病要注意以下几点:

防寒保暖，注意防病？俗话说“二月乱穿衣”指的是清明节前后。因为气候多变，早晚温差大，所以要准备一件可以随意穿脱的外套。此时呼吸道传染病，如百日咳、麻疹、水痘等疾病多发，要注意天气变化，注意防寒保暖，少去公共场所，防止疾病传播。

稳定情绪，预防心理疾病？清明节是一个重要的祭祀节日。通过祭祖和扫墓活动，可以缅怀先人，表达哀思。春天也是各种心理疾病的高发期。此外，清明节扫墓容易使人情绪低落、抑郁，诱发精神疾病。因此，人们在清明节前后不要过于悲伤，而应保持稳定的情绪和舒适的心情，防止心理疾病的发生。

春游尽你所能？清明节也有一些轻松的习俗，比如远足、放风筝和荡秋千。然而，我们必须尽我们所能去爬山。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎等疾病的人，要考虑自己的体力和身体素质，不要逞强爬山，散步、慢跑等相对温和的运动更为适宜。

明天之前喝茶防止春困？明代名医李时珍在清明养生中最推崇茶，尤其是明代以前的茶。明日茶是指每年清明前采摘加工的新茶，具有养肝清脑、化痰除烦渴的功效。俗话说，“我在春天的这个早晨轻松地醒来”，在明天之前喝茶可以提神。

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