浅谈中医养生。
我们的祖先以传统文化为根基，以中医理论为基础，集儒、释、道、百家思想之精华，结合历代养生、防病、健身的方法，形成了独特的生命认知方法和快乐养生的理论与方法。
古代的养生观念对现代有用吗？2009年首次评选的30位“国医大师”，年龄最大的93岁，最小的74岁。这说明中医养生在现代仍然具有延年益寿的功效。
自然健康
养生就是通过饮食、起居、运动、气功、打坐、针灸、娱乐来治疗疾病、预防无病、强身健体、健康长寿。
(一)四季养生春、夏、秋收获，冬储藏，这是自然规律，人应该顺应自然规律养生。
春天，阳气渐长，阴气渐消，万物生长，也是一个容易抑郁和慢性病复发的季节。需要防寒保暖，多吃甘温之品，如葱、枣等。夏天万物繁盛，新陈代谢旺盛。“夏天的至日是个阴天”。体质较弱的儿童和老人应少用冷饮和冷的东西。夏天容易大量出汗，感到寒湿。要晚睡早起，保养阳气，少吃苦味食物。秋季阴气渐长，万物成熟，但易耗肺阴，导致口干咽燥，咳嗽痰少。饮食上要滋阴润肺，多吃人参、沙参、西洋参、百合、银耳、莲子、山药、杏仁等滋阴之品。冬天阴极盛，万物皆藏。老年人应该早睡晚起，等待阳光。“一阳升于冬”，中医讲究天冷时保养殷琦。另外，冬季是进补的好季节。阳虚患者可以吃羊肉等食物，阴虚患者可以用鳖甲、木耳、猪蹄。
(2)生活养生根据健康需要、时间节奏和个人习惯，生活要有规律。时间节奏包括年节奏和日节奏。年节律为春生、长夏、秋收、冬藏规律，日节律为“平旦兴”、“日中阳强”、“西日弱、闭阀”。经络睡眠是关键，有利于身体状况和经络的循环。中医认为，经络的日常循环时间与脏腑相关，疾病的发生、发展和恢复与时间规律有关。
(3)以食为天20年前，人们常说“药补不如食补”，吃得好就够了。但是近年来，大家突然发现，服用保健药物会对我们的精力和体力更有帮助。
服食，又称饵，是指为了养生而服用药物，起源于战国时期的方士，后为道教所继承。古代的生活条件很差，但是很多人靠吸毒长寿。像晋代的葛洪，住在深山里，湿气重，每天都要熬苍术粉，健脾燥湿。
中医四大经典之一的《神农本草经》将药物分为上、中、下三类。上品为养命，如人参、地黄，性质温和，治病养生。中国产品既有疗效又有营养。劣质产品是治疗疾病的药，很多都有副作用。颜之推“老是戴着树，七十多岁了，眼睛还好好的，头发胡子还黑着”。
关于服用食物，中医有两个概念。首先是长期少量服用，即少量服用，但要长期坚持。二是长期服用一种药物，可以感觉到身体变得越来越轻。这里我们简单介绍几种滋补中药:
首先是人参，可以提高精力和体力。人参包括东北红参、山西党参、朝鲜高丽参、美国西洋参等。具有补元气、健脾益肺、生津止渴、安神益智的功效，其主要成分为人参皂苷和氨基酸。红参性热，易上火，心率慢，体寒，比较适合老年人；晒干的人参药性比较平和；而西洋参性寒，在东南亚作为凉茶饮用。有一个病人，经常吃西洋参，精力和体力还可以，但是夏天总是冷，穿棉裤。二是鹿茸，具有补肾阳、益精血、强筋骨、调冲任、托疮毒的作用。主要成分是雌二醇和氨基酸。很多腰痛、肾虚或体质差的患者，用鹿茸拌药比较好。第三种是冬虫夏草，有补肾益肺、止血化痰的功效。中医认为哮喘的根源在肾，标在肺，所以要肺肾同治。冬虫夏草既补肺又补肾，值得关注。
要掌握进补的原则和禁忌。补虚要补，节制要止，因人、因地、因时制宜，这是中医的三大原则。如果患者出现感冒、口干、口苦、咽痛、咯黄痰、胸闷、腹胀、便秘、舌苔厚腻、脉强等症状，则应慎用。
(4)运动养生古人认为，运动可以疏通经络，疏通气血，但要遵循一定的原则。
一是动静结合，即静心、冥想等静态保健方法与体育锻炼等动态保健方法相结合。五禽戏，太极传，八段锦，易筋经，走位都很不错。第二，长期坚持。无论什么样的养生运动，适合自己的才是最好的，但是需要长期的坚持才能有效果。第三，适度的作息要结合个人身体状况，过度的劳动会伤及内脏。《黄帝内经》说:久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。可见过度的安慰也是会伤人的。