男人春天怎么健身？

在饮食过程中，一定要注意饮食的多样化，保证营养的全面，不吃或少吃甜食，营养搭配合理，每天吃富含膳食纤维、维生素、矿物质的蔬菜水果。水果富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，防止便秘，预防肠癌；水果含有较多的果胶。这种可溶性膳食纤维可以降低胆固醇，有助于预防动脉粥样硬化，促进肠道内的有害物质排出体外。水果中还含有黄酮类、芳香类物质等植物化学物质，具有特殊的生物活性，对人体健康有益。鸡、鸭、鱼、肉等动物性食物提供优质蛋白质，可增强机体免疫力。奶制品富含钙，有利于骨骼健康。牡蛎等海产品中含有丰富的锌，有利于男性的机能和健康。

2.清淡饮食脂肪和盐含量低。

饮食还是要清淡，少吃高脂肪食物，不吃油炸食物，以植物性食物为主。过多的脂肪会导致肥胖，增加动脉粥样硬化、结肠癌和前列腺癌的风险。饮食要清淡，盐摄入过多会增加高血压的风险。记住:胖不是福，腰粗不是恩，是病的表现。饮食不能太油腻，不能太咸，也不要吃太多的动物性食物和油炸、烟熏、腌制的食物。