中医教你修身养性的招数有哪些？
？健康？的起源
庄子？健康倡导者？:?我的生命也是有限的，知识也是有限的。有了极限，就快结束了。。
？健康倡导者？讨论的健康是固定的？有限制吗？什么事？健康？用什么？无边无际？什么？知道吗？中间这种格局决定了中国的文化讨论？健康？从一开始就不仅仅是身体问题，疾病，生灭，健康问题，而是在？有差距吗？哲学问题。
？健康倡导者？教会人的不仅仅是如何对待身体，还有如何思考人生。
中国文化思考人生、思考人生问题的方式，甚至可以追溯到更早的《道德经》和最早的《易经》。
中医的修心养生术
一条腿补肝肾。
俗话说的好？冬补，春虎？告诉你一个不花一分钱补肝肾的方法:两腿分开伸直，脚尖向后勾，双手托住脚尖，慢慢往下压。这样一个简单的动作，就可以轻松安全地补益肝肾。
注意事项:
练的时候不用刻意追求身体贴腿的感觉，只要把腿后面的大肌腱拉伸就可以了。不要使用暴力。子午线不喜欢。只有你觉得舒服了，才会有滋补的作用。
摇动你的胃
平躺或坐直，双手交叉，手掌平放在肚脐上，腹部放松，不要憋气，双臂发力。有节奏的颤抖1分钟。你会感到放松。
注意事项:
月经期不适合孕妇。
用手指或木梳梳理头发。
你的头皮还好吗？
在无风的地方，用手指或木梳梳理头发100次。动作要轻柔有节奏，不能太快。梳子和头皮不能太重，因为头是太阳的会，尤其不能受风，一定要轻柔轻柔。
早晚腹式呼吸
坐起来，放松，摆脱你头脑中的其他想法。用鼻子均匀吸气，小腹就会鼓起来。想法可以随着气息慢慢到达腹部(小腹)。通过嘴均匀呼气，腹肌收缩，小腹恢复。最好每天早晚各呼吸一百次。
注意事项:
自然是最高境界，不必太勉强。
拉你的头发
头发是精神的天线。
用手指抓住一缕头发，尽可能靠近发根拉出。头发可以缠在你的食指上。让头皮有被拉扯的感觉，没有太大的痛感。可以重点刺激如图所示的区域。
伸展运动
拉伸脊柱，缓解背部疲劳
坐直，双腿向前伸直并拢，脚趾向身体方向向后勾(感觉小腿被拉伸)，脚跟着地。同时双手十指交叉环环相扣，掌心朝天，双臂伸直，尽可能充分向上伸展，寻找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松再做。
饭后，爬着揉揉肚子。
吃完饭，走一百多步，揉揉肚子。方法是:用手自上而下(从胃顶部到小腹)轻轻推腹部，直到腹部没有肿块和声音为止，多数是放几次屁。温柔一点，就是在思想上比抚摸用一点力气。
为什么推荐？
脾胃不和？吃多了会腹胀吗？或者吃多了感觉不舒服。晚饭后我应该做的第一件事是什么？有些人坐着看电视，有些人躺下睡觉，有些人从事紧张的工作...其实饭后第一件事:按摩腹部。唐代大医师孙思邈曾说:中餐后，用手揉揉肚子，走一二百步，慢慢走。吃胃能治百病。？饭后按摩腹部，可缓解胃中积滞、食积、胃脘疼痛、气滞血瘀、胃肠胀满等症状。不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环，还能增强胃肠功能。还可以作为一种良性刺激通过神经传到大脑，有利于中枢神经系统功能的调节，起到健身防病的作用。坚持不懈最好！
按揉印章，从小做起。
按压唐寅:用拇指指腹，按压两眉之间的唐寅点。40划比较合适。这样做可以调节内分泌，改善心脑血管功能，安神。
滚揉西穴
如果是坐在电脑前，可以把这部分的后溪穴放在桌子的边缘，用手腕带动双手轻松地来回滚动，达到刺激的效果。滚动过程中，会有轻微的酸痛感。每天花三分钟出去走走。坚持确实对颈椎腰椎有非常非常好的作用，对保护视力也有好处。
轻拍肘窝
肘窝是经络密集的部位，有三条经络穿过，分别是肺经、心包经和心经。春天，在大自然发育期间敲打肘窝，可以排出心肺的内热和毒素。
拍摄时，手掌放松，可以用力有节奏地拍。每只手臂连续拍5~10分钟。先拍左肘窝，再拍右肘窝，会出现青色、红色、紫色、黑色等不同颜色的有毒反应物。颜色越深，问题就越严重。
最好一周拍一次。一般3到5次后反应物会明显减少，毒素也就清理的差不多了。如果怕痛，轻敲至发红也能打通经络，促进气血运行。
注意事项:
拍完之后，马上喝一杯温水加快排毒，当天不要洗澡。
瑜伽蝶式
晚上回家做这个动作，坐下来用一条毯子折成两掌垫着屁股。然后双腿弯曲，双脚相对。双手抓住脚尖，双膝向两侧打开，尽可能贴在地面上，腰部保持挺直，双膝向地板有节奏地振动。一天10分钟。
搓搓你的脸，让你的皮肤恢复活力。
搓手搓热，擦干脸，搓脸60次。不要用力拉扯面部皮肤，只要用手掌摩擦，轻轻刷就可以了。
注意事项:
起床后、睡觉前、感觉累的时候都可以。
用双臂拉起垫肩的脖子。
站直，双脚并拢，收紧身体，双手自然抬起，抬起后双臂交叉，手腕转动，使手掌相对合拢。手臂内侧紧贴耳朵，身体微微下沉吸气。抓住你的脚趾，尽量向后伸展。保持这个拉伸动作10秒，放松再做。在拉伸的过程中，你会感觉到肩颈背部的痛点。做完之后很舒服。
注意事项:
这是一个简单的伸展运动。将动作调整到感觉“适度紧绷”的锚点，保持这个拉伸姿势不动。缓慢而有节奏地呼吸。如果是向前伸展的动作，弯腰时呼气，保持姿势时吸气。拉伸时不要憋气。如果你发现拉伸的姿势阻碍了你的自然呼吸，那就不是真正的放松。记得把身体往后移一点，恢复正常呼吸。(以下拉伸练习都遵循这个原则，不再赘述。)
拉伸脊柱，缓解背部疲劳
坐直，双腿向前伸直并拢，脚趾向身体方向向后勾(感觉小腿被拉伸)，脚跟着地。同时双手十指交叉环环相扣，掌心朝天，双臂伸直，尽可能充分向上伸展，寻找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松再做。
抬起肩膀，放松手臂。垫肩的脖子
站直，抬起肩膀，感受肩膀的肿胀和拉伸。保持这种感觉15秒，肩膀放松。再做一次。
打田单5分钟
用肚子撞门框，双脚微微分开站在门框前，肚子离门框15 cm，再用肚脐撞门框，有节奏，不需要太重太痛。碰撞开始时，力一定要轻，幅度要小。最好穿运动服，防止腰带或扣子伤皮肤。击球时要放松，不要屏住呼吸，不要绷紧肌肉。每天打5分钟，可以增加内功，强身健体。
注意事项:
禁止撞见田单的人群有三类:孕妇和腹部大手术的人；急腹症患者，腹部有肿瘤或出血灶；打完肚子感觉不舒服，对这个规律有疑问的人。
手巾拉伸练习
站直，找一条毛巾，掌心向下，抓住毛巾两端(与肩同宽)，慢慢将手臂举过头顶，继续背，直到达到极限。如果执行有困难，尽量保持手臂伸展舒适，比如拉伸。
缓解肩痛+减肥
买个擀面杖，每天总放在脚下来回滚动10~15分钟。如果你觉得肩颈相应位置疼痛，那就是有颗粒。如果粒子分散了，你肩颈的疼痛也会相应分散。坚持下去也可以减肥。如果方便的话，可以坐在办公室里静静的做。
拍手养心
复杂的养生法不一定是最好的。简单地自然拍手，可以滋养和保护你的心脏。可以早上拍手，也可以晚上7-9点拍手，持续三五分钟，甚至十几分钟。这样能充分激活你内心的保护者吗？心包经和心经能补血，泻心火，加速体内毒素的代谢，防治胸闷胸痛。
注意事项:
不适用于有起搏器或心动过速的患者。
眼睛用薯片
晚上洗脸，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包好，敷在眼睛上，双腿平放，休息15分钟。
转动你的脚踝。
每只脚顺时针转9次，逆时针转9次，然后换脚。慢慢移动到极限。
眼球的极限
坐起来，闭上眼睛，逆时针转动眼睛5次，再顺时针转动5次，然后突然睁开眼睛，看向远方。之后看你的视觉极限，顺序是左、右、上、下、右上角、左上角、右下角、左下角，各停留5秒。
握拳养心
坐直，双臂自然放在腿上，均匀呼吸，然后双手握拳，吸气时放松，呼气时握紧，可连续做6次。
注意事项:
最好把指甲弄短弄光滑，以免伤到手掌。
指尖轻拍
用指尖轻拍消除疲劳，用指尖轻拍头部。先敲头顶，再敲两边，再敲后脑勺。轻轻地敲，你会感觉很舒服。
膀胱经解毒
双腿并拢伸直，脚尖向后勾，双手托住脚尖，慢慢向下压。这是一种帮助膀胱经排毒的方法，至少需要15~30分钟。
越是够不到，你的毒素越是堆积，但是不要着急，也不要用蛮力。关键在于过程中，只要大腿后侧的大肌腱有拉伸的感觉就行，否则容易拉伤韧带，经络不喜欢。