老年人夏季保健知识

导语:老年人身体机能逐渐下降，夏季人体阳气充沛。在这里，我们来学习一下这些非常适合老年人的夏季养生常识。

老年人夏季按摩保健

夏季人体主心脾，所以夏季心脾自然旺盛，而湿热最适合伤心脾，使心脏、小肠、脾胃的功能失职。因此，夏季的按摩保健应侧重于心、小肠、脾胃经络上的穴位。可以选择阴弼、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪、肾俞、命门、关元、百会、劳宫、合谷、舒天、上巨虚、舒歌、脾俞等穴位进行按摩。

重视老年人夏季科学饮食的保健常识

一是多喝清凉饮料，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等。，来补充出汗造成的消耗，但不要贪吃冷饮。第二，要经常吃凉性的蔬菜和水果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等。，以增强人体的抗毒能力，减少暑热热毒对人体的危害。第三，要注意营养。夏季，老年人应多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维的食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、豆腐等，以补充人体消耗。

老年人夏季保健常识有序。

《管子·内业》曾说:“止怒如诗，忧其如乐，存乐如礼，守礼如敬，守敬如寂，内静外敬，可反，性必定。”因此，我们应该对生活保持饱满的热情和心态，加强学习和修养，培养生活中的许多兴趣，如绘画、书法、雕塑、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观开朗。老年人在晚年要有所乐，有所为，有所成，才能“日有所累”，“活到100岁”。

老年人夏天下午锻炼

大多数老年人喜欢外出锻炼，有些人一大早就做剧烈运动，如长跑。事实上，早上6点到9点是污染最严重的时候，老年人的基本血压在早上很高，所以剧烈运动对健康非常有害。最好改在下午运动。就算出去锻炼，也要找个空气好点的地方，做做运动，打打太极拳。

老年人夏季养生的常识是滋阴壮阳。

春夏养阳，不能太多。在服用药物和滋补品时，我们也必须提高警惕。比如使用人参、鹿茸等热药时，只要开导气的增长就够了，绝对不能长期服用而激起邪火。

老年人夏季保健常识预防中暑

夏季避免长时间在烈日下工作或驾驶。房间应该通风以保持空气新鲜。在室内洒一些清水，或者用湿拖把拖地，可以降温，调节湿度。使用空调降温时，不要使室内外温差过大，否则容易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。夏天要经常洗澡，保持皮肤清洁。穿轻薄的棉纺织品。在出汗过多的情况下，要及时补充体内水分，如喝淡盐水、绿豆水、茶水等。，以免体液大量流失造成虚脱、休克、中暑等现象。

老年人夏季养生小贴士:清热燥湿，节制饮食。

炎热的夏天是人体消耗能量最多的季节。因此，脾胃养生是夏季至关重要的一环。提倡“五低”饮食，即低盐、低脂肪、低糖、低胆固醇，低刺激性食物，要补充均衡。但它需要大量的碳水化合物来提供热量和能量，所以要补充大量的优质蛋白质、多种维生素和矿物质。最适合的食物有:绿豆、小麦、鹅、鸡肉、苦瓜、冬瓜、番茄、小西瓜等。老年人消化和接受脾胃的能力逐渐下降，吃饱了容易损伤脾胃。比如古人说“多吃两倍会伤胃”，建议少吃多餐。科学饮水和补充水分是老年人夏季防暑养生不可忽视的一个环节。温开水、温茶、绿豆汤、酸梅汤、矿泉水、西瓜汁最合适，最好不要喝碳酸饮料或含糖饮料。

老年人夏季保持健康避免感冒的小贴士

老年人暑假注意腰腹部保暖。

有这么多适合老年人的夏季养生常识，足以让他们的老父母平安度过这个夏天。

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