如果你想保持健康，饭后不应该做什么事情？

除了日常生活中的保健，饭后养生也很重要。俗话说:“饭后走百步，可以活九十九”，可见饭后保健与寿命密切相关。保持健康的方法有很多。有人喜欢散步，有人喜欢喝茶，有人喜欢吃水果。

然而，一些不健康的方式可能会威胁到你的健康。今天我就告诉你饭后不要做的三件事。

饭后吸烟

有人认为“饭后一根烟，胜过活神仙”。可以说，几乎所有习惯抽烟的朋友都喜欢饭后抽，非常提神。

其实饭后吸烟对身体的伤害很大，因为刚吃完饭，身体的肠胃处于快速蠕动的状态，吸收能力很强，此时血液循环更快。如果立即吸烟，烟雾会大量进入胃和血液，但会吸收比平时更多的有毒物质。

烟草中的有毒物质会不断分泌胰岛素，导致食物不能被很好地消化，从而导致高血糖。而且烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会迫使胆汁大量分泌，对胃造成严重伤害，甚至引起胆汁性胃炎。

饭后喝浓茶。

有些朋友喜欢饭后喝茶，这是一个很好的习惯，可以帮助消化，清新口气。但是饭后喝浓茶对身体不好，因为浓茶中含有大量的茶碱和鞣酸，会使蛋白质凝固，形成不易消化的沉淀，在体内难以消化吸收。

喝浓茶还会阻碍体内铁的吸收，长此以往会引起缺铁性贫血的症状。最好选择淡茶喝，或者饭后1或2小时后喝茶。

饭后剧烈运动。

很多人生活节奏快，锻炼的时间少，只能把时间用在吃饭上。不过，最好还是在饭后慎重选择运动方式。如果剧烈运动，很可能伤害身体。

运动需要心脏的快速跳动。当血流量增加时，提供的氧气就越多。饭后肠胃处于运动高峰期。如果马上运动，肠胃的消化就会受阻，就会出现胃痛窒息，甚至肠胃疾病。