儿童保健科普|夏季如何保护儿童脾胃？

6月1六一儿童节前夕，Guangming.com中医药频道联合北京中医药大学东方医院开展了一场关于儿童健康的科普。本期重点关注“小儿脾胃”。如何保护孩子的脾胃？四种方式告诉你！

本期专家:尹英敏、吴立群、郝、北京中医药大学东方医院儿科

一提到“夏天”，我们就联想到“冷饮”。在炎热的夏天吃一个冰淇淋是非常愉快的，尤其是对孩子们来说。但一根雪糕可能就是伤害孩子脾胃的罪魁祸首。古代有“春夏养阳”之说，加上小儿自身“脾常不足”的生理特点，小儿脾胃在夏季更要呵护。为了孩子的脾胃，我们应该做到以下几点:

第一:戒“酷”

在春天和夏天，太阳的精神产生头发。这个时候要顺应太阳精神的走向，切忌“凉”，以免伤脾伤阳。首先，不要吃太多“冷”的食物，比如冷饮、生冷海鲜、直接从冰箱里拿的东西。除了冷食，还要注意对冷的直接感受。俗话说“冷从第一步开始”，赤脚走在瓷砖地板上，夏天空调温度太低，都容易导致腹部和脚部感到寒冷。

第二:吃“甜”

食物有“五味(酸、苦、甜、辛、咸)”，五味与五脏(肝、心、脾、肺、肾)相结合，所以甘味能补脾，味甜，孩子会更喜欢。夏天，家长可以给孩子适当吃些甜食，如苹果、西瓜、丝瓜、红枣、小米、薏米、芋头、山药、土豆、胡萝卜、红薯等。，可制成粥、汤、菜、汁等。但也要注意，甜食吃多了容易阻碍脾胃运化，气机不畅，导致腹胀便秘，不要盲目过量。另外，夏天不要吃太多酸性食物，如山楂、酸奶、西红柿、乌梅、橙子等。如果酸性太强，容易切脾土，阻碍孩子脾胃的消化功能。

第三:更“动人”

近期受疫情影响，儿童户外运动少，且饮食过量，食物过多停滞脾胃，影响脾胃运化功能，出现厌食、腹胀、口臭、便秘等症状。夏天还可以增加户外运动，比如上午9-10，下午4-5点，可以去公园多做运动，散步，跑步或者打游戏。运动可以增强脾胃功能，促进消化。

第四:动“手”

夏天穿薄衣服方便孩子按摩。在家里，父母可以给孩子简单按摩，调理脾胃。家长可以用手揉揉肚子。如果孩子平时脾胃虚弱，厌食，便溏，可以逆时针揉揉肚子。如果孩子有口臭、腹胀、便秘，可以顺时针揉腹部。此外，可以选择脾经和捏脊疗法，既能调理脾胃，又能帮助孩子提高食欲，使大便通畅。