易道功基础功法

调整自己

第一步，调整自己，调整身体。请自然站立，左脚迈半步。迈步时，先抬起左脚跟，再抬起脚尖离地，左脚迈半步。脚趾着地，脚跟着地，双脚分开与肩同宽。

调节利率

现在开始调息的第二步:调整呼吸。慢慢地，轻轻地，均匀地呼吸。腹式呼吸，注意你的腹部和胃部。随着呼吸，你的胃会膨胀收缩，慢慢体验胃的膨胀收缩，体验膨胀时由低到高，收缩时由高到低。

调整心态

现在开始第三步:调整心态。这个时候要忘记呼吸，把所有的心思都集中在头顶的百会穴上。百会穴被太阳的金光照亮。百会穴微热浮肿。百会穴吸入天地精华和日月真气，日月真气化作金光进入百会穴(密宗顶轮)。

然后它沿着人体的中线——中脉下行，经过七轮:顶轮、额轮、喉轮、心轮、胃轮、脐轮和海底轮——银辉点。现在人体中脉有一束光线，从头顶正上方的太阳垂直照进百会穴顶轮，进入人体，顺着中脉垂直下到会阴海底轮。

养生的必要性:

第一，中医养生促进身体健康

合理的养生方法可以帮助人们增进健康。其中，运动是一种非常有效的养生方法，如八段锦、五禽戏，可以帮助人们增强体力和耐力，改善心血管健康，减轻焦虑和压力。

此外，适当的休息和睡眠也是保持身体健康的重要因素。黄帝内经曾提到，日常生活有规律，现代医学也证实，长期睡眠不足会导致疲劳、焦虑、抑郁。饮食也是保持健康的重要因素之一。合理的饮食可以帮助人们获得足够的营养，增强免疫力，预防许多疾病。

第二，预防疾病

合理的养生方法可以帮助人们预防许多疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。通过控制饮食和运动，可以有效降低代谢性疾病的风险，改善各器官功能，延缓机体衰老。此外，养生还可以帮助人们预防一些传染病，如感冒和流感。

第三，提高生活质量

合理的养生可以帮助人们提高生活质量。通过保持健康和预防疾病，人们可以更好地享受生活，工作和学习。同时，合理的养生方法也可以帮助人们提高心理健康水平，减少心理压力、焦虑等负面情绪。