爬楼梯伤膝盖，走平路不疼。

很多中老年女性两边膝盖都疼。他们上楼下楼时疼痛剧烈，有时不敢下蹲。但是走在平坦的路上不疼？我会问他们:你们平时喜欢蹲着选菜拖地吗？你喜欢爬山和爬楼梯来锻炼吗？

这些患者的x线片会出现以下表现:髌股关节退行性变，髌股关节面囊性变，骨质增生。体检时髌骨磨耗试验(+)，有的患者甚至关节腔内有积液，髌骨漂浮试验(+)，临床上称为滑膜炎。

这些都是髌骨软骨软化症的临床表现。髌骨软骨软化症是膝关节前方疼痛的常见原因之一，其发病率女性往往高于男性。髌骨软骨软化症的原因主要包括:

1、外伤——摔跤或膝盖磕碰时，髌骨软骨直接或间接受损，软骨发炎软化。

2.髌骨发育异常——部分患者髌骨位置或高或低、倾斜、脱位或半脱位，会造成髌骨不稳。髌骨与股骨之间的摩擦运动比正常人更剧烈，时间长了髌骨软骨会软化。

3.膝关节软组织炎症——关节周围滑膜发生炎症后，滑液的成分会发生变化，一些炎症因子的含量增加，导致软骨溶解，失去弹性和表面光滑，从而导致髌骨软化。

发现爬楼梯时髌骨软骨面所受压力是平地行走时的3-5倍。门诊患者中，不少中老年女性患者习惯蹲在地上拖地、择菜。有些患者基于保健考虑，养成了每天爬楼梯、每周爬香山的习惯。这些运动虽然可以锻炼和改善心肺功能，但却加速了膝关节的退化。如果运动过于频繁，运动量过大，甚至可能引发关节炎和滑膜炎。

所以在这里提醒一下:在日常活动中要爱护好自己的膝关节，尽量走平坦的路，坐电梯。适度的运动，适度的放松，才能达到最佳的保健效果。