油脂摄入不足的症状有哪些？

人体每天的能量需求是标准的。你不必为了减肥而吃一辈子油腻的东西！只要你能合理总结，碳水化合物日摄入量60%，油脂食用油和肉蛋类日摄入量20%，水果蔬菜日摄入量各三种，女性主食六两，男性1公斤。米饭和馒头的热量约为220千卡，肉和油的能量为230千卡，但脂肪是谷物的10倍以上。男人每天至少消耗2600个女人2100千卡的能量。只要一日三餐安排合理，就不会长肉。可以买体重秤，经常称，用不了多久。但是不能吃一些凉的食物。大多数胖人摄入过多的能量。另外，由于体质问题，比如气虚痰湿，这些人吃的东西也不会好，胃和腰周围会堆积一些垃圾。这种人必须自己学习，一辈子管好自己的身体。他们不能想吃什么就吃什么，别人吃冰淇淋你也不能吃，不然你总有一天能在他们肚子上长出一圈肉来。也有凉的食物。总之要多注意保暖，尤其是肚子周围。只有当你暖和的时候，你才能把你吃的食物输送到你身体的各个部位。人不胖是因为父母平。你必须经常锻炼，比如瑜伽和太极。没办法变美！有机会的话可以参加一些中医养生方面的培训，看看《黄帝内经》的书，主要是多了解一下自己的身体。减肥不是办法，因为每一次减肥都是减肌肉，下一次减肥也只是减脂肪，肌肉全没了，根本长不大，因为每一次减肥都是少吃碳水化合物，也就是节食。在你减肥的那些日子里，你体内需要的能量都是从那里来的，也就是来自你曾经拥有的肌肉。想想一个没有肌肉但是很胖的人。为了自己的健康或者合理的饮食，如果刻意不点高脂肪的食物，可能会比别人老得更快。你现在这么年轻，不会有事的。可以在皮肤上沾一些油，比如橄榄油。