你说你像林黛玉，你还开心吗？不是赞美你的美丽，而是嘲笑你的软弱！

“啊！你能做到吗？不要老是像阿林黛玉那样！”如果你听到有人这样形容你或你的朋友，你很可能是抑郁了。抑郁体质的人总是多愁善感，情绪低落，有时还会叹气。如果你不想让自己的“气滞指数”持续飙升，那就有必要仔细阅读今天的文章！赶紧告别虚弱的“黛玉体质”吧！

日常生活

1.睡眠

气滞的人容易嗜睡、疲劳或失眠，加重抑郁。所以对于气滞的人来说，调节睡眠是非常重要的。房间应安静、无声、黑暗，避免强光刺激。室内温度要适中。注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间。

通便

气郁者，因气血运行不畅，大便不畅或腹泻。注意自己的日常饮食，多吃易消化的食物，停止暴饮暴食，每天按时排便，让形体排便。

季节性养生

气体质耐春夏，不耐秋冬。秋冬注意防风防寒，注意保暖，不要感冒。四季保养主要在春季，在这个季节你可以舒展身体，放松心情。多注意情志疏导，使肝气通达，右侧缓解。可以采取共情、互爱的方法，充分注意心理调节。

春天健康

春天，冰雪消融，万物苏醒，生机勃勃。人体内的阳也顺应自然，向外向上发散。春天是气滞的人最好的季节。

冬末之交对人的精神活动影响很大，春天要注意情绪健康。保持乐观开朗的心情，这样才能使肝脏通畅，豁达，乐观。放松、舒适、自然、充满活力。但如果相机调节不当，毛发竖起过多，往往会引起急躁和愤怒，从而导致“怒发冲冠”的病理表现。所以春季保健要尽量保护肝脏的排泄功能。所谓“生而不杀，予而不取，赏而不罚”。你可以去户外散步，在阳光明媚的日子里旅行，融入大自然。绿色对人们的健康有益。我国流行一句话“庭院里种花木，清新的空气使人舒展筋骨”。

春季肝旺时，人体的新陈代谢开始旺盛。此时养肝可以避免夏季阴虚。春木，对应肝，“养肝之体用酸，疏肝之气用辛”。食物应该是辛辣的、甜的和温和的。多吃富含蛋白质、微量元素和B族维生素的食物，如瘦肉、豆制品、鸡蛋、胡萝卜、菜花、大白菜、甜椒、菠菜等。另外，忌吃油腻、寒凉、粘稠的东西，以免伤胃伤阳。也可以选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药材，如枸杞、郁金、丹参等。

开春后要适应阳气上升，加强锻炼，多选择户外运动，如跑步、拳击、做操、散步、打球、放风筝等。，让身体吸收旧的吸收新的，筋骨得到舒展。同时要注意保暖。从冬天到初春，开始乍暖还寒，气温变化很大。此时人体肌肉表面松弛，对外界的抵抗力减弱，容易受到外界病原体的侵袭。

夏季健康

随着气温一天天升高，很多人都感到莫名的烦躁。他们经常会因为鸡毛蒜皮的小事和别人生气，事后后悔。这是因为夏季的高温容易引起焦虑，尤其是抑郁症患者，更容易伤肝发热。所以夏天一定要整理好自己的情绪，不要太激动，也不要生气急躁。保持安静的精神状态，同时多喝疏肝理气、清热降火的保健茶。放松内心，保持冷静，停止愤怒，从而达到“保持头脑冷静”的效果

在炎热的夏季，容易受潮，进一步阻碍了气机的发展。气郁的人要注意避免吃寒凉油腻、脂肪油腻之品，而暴饮暴食会损伤胃脾，影响营养的消化吸收，阻碍气的畅通。应多吃清心润肺的食物，以及能解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜等。可以喝玫瑰花茶，也可以选择一些祛湿理气的芳香药物，如藿香、紫茎泽兰、荷叶、海州香薷、西瓜绿衣、竹叶等。气郁的人大多睡不好觉，夏天高温更难入睡。适时的午睡可以作为补偿，但午睡时间要在1小时左右，不要太长。

气郁者气机不畅，大便不畅，夏季是肠道传染病的高发季节。特别要注意饮水和饮食卫生，严格控制口腔疾病。不要吃不干净、变质、发霉的食物。熟食或隔夜食品在食用前必须彻底加热，以防食物中毒。注意餐具的清洗、消毒和清洁。饭前便后一定要洗手，防止病菌进入。建议多吃醋或大蒜，不仅可以增加胃中的酸度，还可以帮助消化杀菌，提高胃肠道的抗病能力。

秋季保健

秋天是一个萧瑟的季节。抑郁体质的人在抑郁的情况下看待一切，容易伤秋。尤其是下雨天，早上看天气会难受。你可能会因为一件小事，或者别人无意的一句话，而发脾气，流泪。气滞则肝衰竭，肝火过盛，长期内耗阴津。秋季天气干燥，容易损伤津液，使身体干燥更加明显，所以秋季要注意滋阴。同时要多注意精神康复，多做户外运动，有助于气机通畅。多想想开心的事，以平和的心态对待一切，顺应秋的收敛，从容度过“多事之秋”。

进入立秋后，天气逐渐由热转冷，人体的消耗会逐渐减少，食欲开始增加。根据中医“燥必湿”的原理，应多饮开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等液体，滋阴润燥，弥补阴损。最好的饮用方法是经常少量饮用。

在日常生活中，立秋应该“早睡早起，让所有的鸡都开心”。这是因为早睡可以顺应阳气的收敛，早起可以舒展肺气，防止过于收敛。

现在是初秋。虽然有凉风，但热气未尽，不宜穿太多衣服。立秋后，昼夜温差大，要及时增减衣物。不宜赤膊上阵，也不能穿得太多或太暖，否则会影响身体对寒冷气候的适应能力，容易感冒。

立秋后的早晨是锻炼的好时候。此时气温不冷不热，气候舒适，秋高气爽，人精神饱满。选择一个安静的地方，河流湖泊，或者林荫大道进行锻炼，对人的身心健康非常有益。

冬天健康

冷风口有冬天，冬天是人体保持隐蔽的最佳时间。受人体寒冷温度的影响，各种生理机能和食欲都会发生变化。冬天容易让人情绪低落，气滞的人在冬天需要注意调节情绪。改变抑郁症最好的方法就是运动，比如慢跑、跳舞、滑冰、打球等等。

冬季进补，为了让胃有个适应过程，最好先做进补，所以

冬天阳光强烈，尤其是晚上，古人提倡冬天“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。属于冬阴，主要是护阴精，故宜少排泄津液。所以，冬天要“冷暖自知”，防止寒气入侵。但也不要太暖，尤其避免厚衣厚裘，醉在火里，烤肚皮，剧烈出汗。冬天面部皮肤受冷刺激，毛细血管收缩。如果你用热水洗脸，你会感到温暖。一旦热量散失，毛细血管就会恢复原状，容易使面部皮肤产生皱纹。当你早上用冷水洗脸时，你会立即感到眼睛清澈。

冷水的刺激不仅可以改善面部血液循环，增强皮肤弹性，还可以增强身体的御寒能力，预防感冒和鼻炎，对神经衰弱引起的神经性头痛也有好处。当然冷水温度不能太低，略高于10即可。

虽然冬天出汗和排尿减少，但大脑和身体器官中的细胞仍然需要水来滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季日供水量一般不少于2000ml。

冬季容易诱发慢性病的复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗塞、中风，使血压升高，加重溃疡、风湿病、青光眼等症状。因此，这类患者要注意保暖防寒，尤其是防止大风降温天气的不利刺激，并备好急救药物。同时也要注意耐寒锻炼，提高抵御寒冷和疾病的能力，预防呼吸道疾病的发生。

健足，健足就是健身。冬天要经常保持足部清洁干燥，勤洗袜子，每天用温水洗脚，按摩足部刺激穴位。每天散步半小时以上，锻炼双脚。早晚搓脚，促进血液循环。此外，选择一双舒适、保暖、轻便、吸湿的鞋子也很重要。

冬天有些人喜欢关门窗或者蒙着头睡觉，这是非常不好的习惯。冬天室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。要注意打开门窗通风，净化室内空气。除了白天打开门窗让空气对流外，晚上还要打开小百叶窗通风。

气滞型的人抑郁症的加重，除了与冬季相对于其他季节的活动性有关外，还与冬季昼短夜长、光照不足有关。面对严冬，很多人选择“猫冬”生活。当他们外出呼吸新鲜空气时，他们暴露在阳光下的机会就会减少。于是有些人在冬天就变得烦躁、抑郁、疲倦、沮丧、注意力不集中、情绪低落，这就是所谓的“冬季抑郁症”。

气滞的人，冬天要注意晒太阳。我国有句民间谚语“冬天的太阳像金子一样珍贵”。但是，日光浴也要掌握适度、适度的原则。

由于冬季季节性臭氧层较弱，太阳紫外线加强，容易给人的健康带来不同程度的危害。所以，冬季日光浴也要注意时间段的科学选择。普通成年人每天两次，每次20~30分钟，分别在早上10之前和下午4点之后。