冬季高血压如何保养？

冬季天气寒冷时，人体各器官功能会下降，血管收缩，血压升高。如果不注意保暖，很容易导致血管破裂、血压升高、心肌缺血。要特别注意头、背、肩、颈、脚等关键部位的保暖。外出时，最好戴上棉帽、围巾，必要时穿上羽绒背心或马甲。第二，密切监测血压。冬季气温低，是心脑血管疾病的高发季节。寒冷会刺激心脏的收缩，引起高血压和血管痉挛，增加心脑血管疾病的风险。因此，冬季高血压患者应密切监测血压，如出现头晕、头痛、耳鸣、眼睛肿胀、眼睛疼痛、四肢麻木等症状，应及时就诊。有心脑血管病史的老年高血压患者更应注意血压的波动。坚持好的习惯，保持年轻，远离疾病，都不是问题。很多人面对天气变化没有做好保养措施，在慢性病高发期做不好可能会被疾病困扰。为了健康，中老年人要从各方面积极护理，保持健康，远离疾病，提高生活质量。1.加强对老年人的护理包括锻炼。随着天气的变化，许多人的慢性病发病率很高。秋冬天冷的时候，他们不想运动。他们总是待在家里，觉得家里很温暖，却不知道多运动是调节身体的有效方法。如果你血压高，血糖或血脂不稳定，就要根据自己的身体状况选择适当的运动。在运动过程中，你的新陈代谢会加快，你的循环会保持良好，这样就能给需要的部位提供血液。当然，运动时产生的热量更多，可以让全身保持温暖。高血压的人运动后会发现血管扩张，高血压的情况有所好转。运动消耗热量，血液粘稠，血糖高，才是正确的保健方法。2.严格控制饮食。当天气变化时，中老年人可以调整饮食，适当护理身体，从而有效控制慢性病的发展。很多人饮食不当。秋冬天气寒冷的时候，他们以为多吃些滋补的食物就可以安全过冬，殊不知这样很容易脂肪多，胆固醇多，尿酸指数超标，可能诱发痛风。这些不正确的行为需要纠正。即使冬天来了，饮食也要保持清淡，拒绝油腻。另外，不要摄入过多的高热量食物，避免暴饮暴食。