怎么养生三天九天？及时进补祛寒强身？
穿:冬天戴棉帽就像穿棉袄。在寒冷的冬天，人们穿上厚厚的衣服，热量主要从头部、手部等暴露的部位散失。根据测试，休息时不戴帽子的人会从头部流失大量热量。当环境温度为15℃时，头部散失的热量占人体总散热量的30%，4℃时为60%，在-15℃时为75%。可见，头部的保暖与人体的热平衡密切相关。
吃:九月补一冬，来年不痛。冬季进补在中国有着悠久的历史。古人认为，冬季是元气潜伏、阳藏的季节，是保养和积蓄能量的最佳时机。要注意藏养之道，及时进补，既能增加营养，又能祛寒强身。这个季节可以多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等。这时候也是亲朋好友聚在一起吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时机。“三九补一冬，来年无痛苦”，可见养生的重要性。大家记得好好补！
运动:室内慢跑者三、九天太阳精神较弱，中老年人最冷的时候不要出门，在家做一些简单的运动即可，如室内慢跑、做体操等。
如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动，最佳时间是下午3点到4点，但阴天、下雪天、刮风天不要外出。
护理:天冷时，勤泡脚，搓手保暖。从健康的角度来说，你应该温暖你的头、脚和背部。记得睡前用热水泡脚三、九天，不仅能驱寒消除工作中的疲劳，还能促进睡眠，睡个好觉！
在寒冷的天气里，养成搓手的习惯对你的健康有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活自由，对大脑也有一定的保健作用；二是可以促进手部血液循环，防止冻伤；第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。上班族们，你们看到了吗？快速移动你的手指！
结论现在注重保健的人应该都是30岁以上的人。大部分年轻人还是不注重健康。我现在不知道怎么保养自己的身体，但是老了又能怎么办呢？
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